Zumos Contra El Estrés Y La Ansiedad

El batido de fresa y plátano contiene valiosos antioxidantes, limpia el organismo y tiene un efecto relajante. Las fresas también aumentan los niveles de endorfinas.

El estrés y la ansiedad no son infrecuentes en nuestro estilo de vida. No siempre es fácil conciliar todas las actividades y deberes, tanto en la vida privada como en la profesional.

A menudo tenemos un horario fijo, no podemos hacer esperar a nadie y tenemos poco tiempo para nosotros y nuestras necesidades. Así que no es de extrañar que  el estrés y la ansiedad , que no son necesariamente saludables para nuestro cuerpo, sean comunes.

El estrés y la ansiedad afectan a cada persona de manera diferente. Los expertos incluso dicen que hay diferencias entre mujeres y hombres. Por ejemplo , las mujeres reaccionan con más sensibilidad al estrés, pero gracias a la hormona estrógeno, las mujeres suelen dominar mejor que los hombres las situaciones estresantes.

Además, las mujeres suelen ser más elocuentes y, por lo tanto, pueden expresar mejor sus sentimientos y emociones. Sea como fuere, el estrés también puede convertirse en una grave enfermedad con graves consecuencias. entonces que estamos esperando ‘

¿Por qué no empezamos a cambiar nuestro estilo de vida?

¿Qué tal si finalmente establecemos prioridades y encontramos tiempo para nosotros mismos? ¿Qué tal una dieta mejor y más saludable? Una buena idea para ello son, por ejemplo, los zumos saludables elaborados a base de frutas y verduras.

Dieta para el estrés y la ansiedad.

Existen varios alimentos cuyos nutrientes pueden ayudar a manejar mejor el estrés y desintoxicar nuestro organismo.

Estos alimentos ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo que se acumulan durante el estrés y tienen un efecto relajante. A continuación te presentamos algunos alimentos recomendados:

• Los alimentos con vitaminas A, C y E combaten los radicales libres y ayudan a reducir el estrés y la ansiedad y mantienen las células de nuestro cuerpo jóvenes y saludables. ¿Dónde podemos encontrar estas vitaminas? En zanahorias, melones, remolachas, fresas, naranjas, limones, col de Bruselas, espinacas, brócoli, pimientos y tomates, etc.

• El magnesio, el potasio y el calcio contrarrestan las hormonas del estrés. También favorecen la relajación y también regulan los latidos de nuestro corazón. Los alimentos con potasio incluyen todas las frutas, verduras y cereales integrales. El magnesio se encuentra en frutos secos, cereales, semillas y algunas verduras (¡cuidado! El magnesio puede desaparecer durante la cocción, por lo que se recomienda si aprovechamos el agua sobrante tras la cocción para sopas o salsas).

Zumos antiestrés

Jugo de remolacha

ingredientes

• 3 hojas de col roja
• 1 tomate
• Media remolacha

preparación

Lave bien todos los ingredientes y luego mézclelos en una batidora de mano o de pie hasta obtener un jugo suave de color púrpura. Este jugo es simplemente delicioso y además nos aporta valiosas vitaminas. Le recomendamos que disfrute de este jugo por la noche.

Jugo de manzana y frambuesa

ingredientes

• 2 manzanas
• 7 frambuesas
• unas hojas de menta

preparación

Mezcle todos los ingredientes en una batidora de mano o de pie hasta obtener un jugo rojo suave. Puedes agregar un poco de agua si el jugo te parece demasiado espeso. Esta bebida es ideal para el desayuno y la cena.

jugo de vegetales

ingredientes

• 1 tomate
• unas hojas de perejil
• medio apio
• 5 hojas de espinaca

• 5 hojas de escarola

preparación

Lave bien todos los ingredientes y luego mézclelos en una batidora de pie o una batidora de mano. Puedes añadir medio vaso de agua para que el jugo no quede demasiado espeso. Lo mejor es beber este jugo antes de las dos comidas principales.

Te ayuda a relajarte y también te proporciona muchos nutrientes importantes.

Jugo de fresa y plátano

ingredientes

• 8 fresas
• 1 pera verde
• un plátano maduro
• 1 cucharada de levadura de cerveza

preparación

Este jugo no solo es extremadamente sabroso, sino también muy saludable. Contiene antioxidantes y limpia y relaja nuestro organismo. Es gracias a las fresas que también se liberan numerosas endorfinas en nuestro organismo.

Lave bien todos los ingredientes y luego mézclelos en una batidora de pie o una batidora de mano. Te recomendamos que disfrutes de este jugo en el desayuno cada dos o tres días.