Relación Entre El Estrés Y El Hipertiroidismo

El estrés puede tener efectos muy negativos sobre la salud y por lo tanto debe ser controlado. La tiroides es sensible a situaciones estresantes, pero la publicación de hoy le dirá qué puede hacer al respecto.

Relación entre el estrés y el hipertiroidismo

El estrés y el hipertiroidismo  están íntimamente relacionados, por lo que es bueno aprender más sobre ellos y tomar las medidas preventivas adecuadas.

Los trastornos de la tiroides son muy comunes, pero a menudo no se tiene en cuenta que factores como el estrés pueden ser los responsables.

Por eso hoy vamos a  explicar con más detalle la conexión entre el estrés y el hipertiroidismo  . Verás lo importante que es controlar y afrontar adecuadamente las situaciones agitadas y estresantes del día a día.

Por supuesto, el estrés también tiene otros efectos sobre la salud, por lo que es especialmente recomendable limitarlo mediante determinadas técnicas y medidas para no perder el equilibrio interior.

¡Tómese un tiempo todos los días para descansar y relajarse para proteger su salud!

¿Cuál es la relación entre el estrés y el hipertiroidismo?

¿Cuál es la relación entre el estrés y el hipertiroidismo? 

Para comprender el vínculo entre el estrés y el hipertiroidismo, es importante comprender las funciones de las glándulas suprarrenales. Luego explicaremos con más detalle cómo funciona este mecanismo.

el estrés y el sistema inmunológico

Solo el estrés crónico afecta el funcionamiento de la tiroides,  lo que significa que el estrés dura más de 3 meses o incluso más de un año y se presentan síntomas como nerviosismo, inquietud o ansiedad.

  • Cuando esto sucede,  el estrés estimula el hipotálamo y la hipófisis. 
  • Estas dos estructuras cerebrales, a su vez, estimulan las glándulas suprarrenales.
  • Esto debilita y afecta negativamente al sistema inmunológico.
  • Como resultado, se producen citocinas y se producen procesos inflamatorios. Tu propio sistema inmunológico ataca al organismo sin saber de dónde viene la amenaza.

estrés e hipertiroidismo

Muy a menudo, la tiroides también es atacada por el sistema inmunológico a través de este proceso.

  • Esto puede provocar hipertiroidismo autoinmune, es decir, hipertiroidismo o tiroiditis de Hashimoto.
  • Además, no debe olvidarse que el estrés a menudo también ralentiza el metabolismo.
  • Esto no es siempre el caso, pero debe tenerse en cuenta. Algunas personas pierden peso cuando están estresadas, mientras que otras hacen lo contrario:  aumentan de peso porque la función tiroidea se ralentiza y se produce menos triyodotironina (T3) y tiroxina (T4).

Estrés e hipertiroidismo: ¿cómo prevenir?

Estrés e hipertiroidismo: ¿cómo prevenir?

La alteración de la función tiroidea puede, como se ha descrito, ser causada, entre otras cosas, por el estrés.

Pero, ¿cuáles son las formas de evitar tanto el estrés como un trastorno de la tiroides? Aquí hay algunas ideas que puedes poner en práctica fácilmente:

nutrición adecuada

  • Además de una dieta equilibrada y variada, es importante no saltarse ninguna comida. Por ejemplo, saltarse el desayuno o la cena puede afectar su metabolismo.
  • No olvides limitar tu consumo de cafeína, azúcar, refrescos azucarados, chocolate, etc. Estos alimentos se suman a los efectos negativos del estrés.

Además, es recomendable incluir en la dieta alimentos con las siguientes vitaminas y minerales:

  • selenio
  • yodo
  • zinc
  • planchar
  • cobre
  • Vitaminas A, B, C y E.

¡Suficiente sueño!

Prevenga el estrés y el hipertiroidismo durmiendo lo suficiente

Como es bien sabido, el estrés también afecta la calidad del sueño. Esto a su vez conduce a problemas de salud y un metabolismo alterado. Por lo tanto, asegúrese de tener una rutina de sueño regular y promueva su sueño a través de los siguientes hábitos:

  • Las comidas y el reposo en cama siempre deben tener los mismos horarios.
  • La cena debe consumirse 2 horas antes de acostarse.
  • Por la tarde debes bajar el ritmo gradualmente. Esto puede ser difícil al principio, pero debes acostumbrarte a traer algo de calma a tu vida cuando llegues a casa después del trabajo.
  • ¡Debes apagar tu computadora y tu teléfono celular dos horas antes de acostarte!

Control Emocional

Controlar las emociones no es fácil, lo sabemos, sin embargo, debes tomarte el tiempo para hacerlo y aprender técnicas que te ayuden. Aquí hay algunos consejos:

  • Trate de no dejar los problemas y preocupaciones para mañana.
  • Como ya sabe, el estrés y el hipertiroidismo están estrechamente relacionados. Por lo tanto, debe tratar de resolver los pequeños problemas cotidianos antes de que se conviertan en grandes preocupaciones.
  • Concéntrate en el presente. No preguntes por qué te pasó esto o aquello. No te preocupes por el futuro, pero usa esta estrategia simple:  ¿Qué puedo hacer ahora para enfrentar este problema? 
  • Deshazte de las emociones negativas: habla con personas de confianza sobre tus preocupaciones, lleva un diario, haz deporte y libérate del nerviosismo y el estrés de la vida cotidiana.

consciencia

Mindfulness es una técnica de meditación que equilibra cuerpo y mente.

  • Vale la pena practicar mindfulness durante al menos una hora al día,  es una filosofía de vida que también debes considerar en tu dieta y otras áreas de la vida.
  • Se trata de vivir el momento presente, disfrutar de las cosas que estás haciendo en este momento, ser consciente, reducir el ritmo de vida y asumir la responsabilidad de tu vida.

Dado que el estrés y el hipertiroidismo están estrechamente relacionados,  puedes utilizar estas recomendaciones para tomar precauciones y mejorar tu calidad de vida. 

Publicaciones relacionadas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba