Prolongue Su Vida Corriendo Todos Los Días

Correr todos los días no solo es relajante, sino que también mejora la circulación sanguínea en general. Así que correr te ofrece muchos beneficios para todo tu cuerpo.

Alarga tu vida corriendo todos los días

Hacer ejercicio es muy bueno para ti.  Nadie puede discutir eso. Y correr todos los días también es un entrenamiento cardiovascular extremadamente efectivo.

Además de los beneficios para el sistema cardiovascular y la respiración, correr a diario puede prolongar tu vida. Camina una hora al día y mejora tu salud. ¿Que estas esperando? ¡Ponte las zapatillas de correr y vámonos!

Estudios recientes sobre correr

Correr está muy de moda. Probablemente veas gente caminando por todas partes. En el parque, en la calle y cada vez más incluso corriendo una maratón.

Pero lo que probablemente no sabías es que correr todos los días puede aumentar tu esperanza de vida.

Según los últimos estudios estadounidenses  , los corredores incluso tienen un riesgo entre un 25 y un 40 % menor de morir prematuramente.

El resultado de este estudio afirma que puedes alargar tu vida hasta 7 años si caminas una hora al día.

Tú mismo puedes hacer un cálculo sencillo: una persona que corre de lunes a sábado durante un mes puede alargar su vida en 168 horas. Eso corresponde a una semana más de por vida.

Si mantienes esta rutina de ejercicios durante solo un año, puedes agregar 12 semanas a tu vida. La matemática es simple: ganas una semana extra de vida por cada mes completo que corres una hora al día, de lunes a sábado.

De hecho, puede comparar la esperanza de vida de los corredores con la de los no corredores. Descubrirá que los no corredores viven hasta 3 años menos que los corredores. Y la mejor noticia es que no importa en absoluto qué tan rápido o qué tan lejos corras en esa hora . La carrera regular por sí sola es decisiva para el resultado positivo.

¿Correr todos los días es el secreto de la eterna juventud?

Por supuesto que no es tan simple. Correr solo no es la fuente secreta de la juventud. Todos estamos envejeciendo. Sin embargo, es muy bueno saber que este hábito te ofrece muchos beneficios para la salud a largo plazo.

Otro hallazgo interesante del estudio muestra que los efectos positivos no son los mismos que los que se obtienen al andar en bicicleta o caminar.

Por supuesto, andar en bicicleta o caminar también es muy bueno para la salud. Sin embargo, no logrará los mismos efectos de prolongación de la vida que correr.

Para aumentar el efecto positivo de su carrera regular, por supuesto, también debe comer de manera saludable. Y al mismo tiempo evitar en lo posible los malos hábitos, especialmente el tabaquismo y el alcohol .

El ejercicio regular le brinda una amplia variedad de beneficios para la salud, y cada vez se descubren más. Y aún no sabemos exactamente cuánta influencia positiva tiene realmente el tipo de actividad deportiva. Pero una cosa es cierta: el ejercicio prolonga la esperanza de vida.

Por supuesto, el efecto positivo depende de varios factores. Por lo tanto, es relevante la edad que tenga y, por supuesto, su condición y estado físico general también juegan un papel. La intensidad de tu entrenamiento también influye en el resultado. ¿Haces ejercicios ligeros, entrenas moderadamente o incluso eres un atleta extremo?

¿Cuáles son los beneficios de correr todos los días?

Pros - funcionamiento diario

Esto puede aumentar su esperanza de vida. Pero como si eso no fuera suficiente, correr te ofrece muchos otros beneficios.

También puedes perder peso corriendo regularmente. También puede mejorar su resistencia, haciéndolo más ágil, activo y flexible en general. A continuación se muestra una descripción general de los beneficios más importantes de correr:

1. Mejora la estructura de tu cartílago

Mucha gente piensa que correr todos los días es malo para las rodillas y las articulaciones. Piensan que la carga de impacto ejerce una tensión excesiva sobre el cartílago y las articulaciones. Pero, de hecho, todo lo contrario es el caso.

Si corre todos los días, tiene un riesgo mucho menor de desarrollar artritis en las rodillas y los tobillos.

2. Correr mejora tu audición

Audición - funcionamiento diario

Puede sonar un poco extraño, pero en realidad está científicamente probado.

Correr estimula la circulación, fluye más sangre por el cuerpo y, por tanto, por los oídos. Esto proporcionará a sus oídos los nutrientes que necesitan, lo que a su vez mejorará su audición.

3. Te vuelves menos sensible al dolor

Las personas que corren varias veces a la semana generalmente pueden soportar más dolor que las personas que no corren.

Y esto se aplica no solo al dolor de piernas, sino a todo tipo de dolor en general.

Por ejemplo, los corredores experimentan dolores de cabeza, tratamientos dentales e inyecciones con menos intensidad que los no corredores.

4. Correr mejora tu piel

Mejor piel: correr todos los días

Correr te hace sudar. El aumento de la transpiración también transporta una amplia variedad de toxinas fuera de su cuerpo. Al mismo tiempo, el esfuerzo hará que tengas más sed. Como resultado, usted bebe más y, por lo tanto, suministra a su cuerpo líquidos más importantes.

Todo esto contribuye a una piel más sana y de aspecto más joven.

5. Regenera tus músculos

Correr a diario no solo es bueno para los cartílagos y las articulaciones, sino también, por supuesto, para los músculos. A día de hoy, muchas personas creen que la masa muscular comienza a disminuir a partir de cierta edad.

Incluso si ese es el caso, puedes hacer algo al respecto. Cuando corres, estimulas la regeneración celular y esto te permite volver a construir nuevos músculos. Y a cualquier edad.

Por esta razón, la degeneración muscular relacionada con la edad puede ralentizarse e incluso contrarrestarse con una carrera regular.

6. Puedes relajarte mejor

mejor sueño - carrera diaria

Después de correr sueles estar cansado y agotado. Pero al mismo tiempo te sientes más equilibrado y relajado.

Llegas a casa y te acurrucas en tu sofá. Tal vez para leer un buen libro o simplemente para ver un poco de televisión. En cualquier caso, la relajación te permite dejar a un lado tus preocupaciones y problemas así como tu estrés y olvidarte de ellos por un rato.

Imagina que llegas a casa después de un duro y agotador día de trabajo. Tal vez incluso te llevaste algunos problemas a casa. Lo mejor que puede hacer entonces es hacer un entrenamiento ligero o incluso un entrenamiento más intenso. Para que puedas relajarte y desconectar de nuevo.

7. Correr a diario fortalece los huesos

Correr de forma regular, moderada o incluso intensa puede ayudar a fortalecer los huesos.

Los huesos más fuertes reducen automáticamente el riesgo de fracturas. La densidad ósea es especialmente importante para prevenir la muy temida osteoporosis que puede presentarse en la vejez.

Sus huesos se volverán más y más fuertes en general si camina durante una hora al día. ¿Que estas esperando? ¡Ponte tus zapatillas de correr y sal a la naturaleza!

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