Por Qué Los Cítricos Te Ayudan A Perder Peso. 5 Ideas De Recetas

Los cítricos pueden ayudarte a perder peso. ¡Tenemos ideas de recetas para ti!

Por qué los cítricos ayudan a adelgazar.  5 ideas de recetas

Cómo los cítricos te ayudan a perder peso. Estás sano, eso está claro. ¡Pero también pueden ayudarte a perder peso!

Solo tienes que usarlos correctamente. Pero eso te lo explicamos en este artículo. También tenemos ideas de recetas deliciosas para ti, con las que puedes usar los cítricos de una manera deliciosa.

La salud de los cítricos

El término “frutas cítricas” se asocia inmediatamente con limones y naranjas. ¡Pero hay más cítricos! Esto incluye limas, mandarinas, clementinas, pomelos, naranjas amargas y los enormes pomelos.

Los cítricos también fortalecen su sistema inmunológico con su alto contenido de vitamina C y, por lo tanto, previenen los resfriados, por ejemplo. Los cítricos también pueden ayudarte a perder grasa y perder peso.

Porque los cítricos no solo contienen ácido cítrico, sino también sustancias amargas naturales. Estos actúan como supresores naturales del apetito. Además, estas sustancias amargas actúan contra las bacterias, el cáncer y la inflamación y reducen el colesterol.

Si se supone que las sustancias amargas tienen un efecto supresor del apetito, ¡no deben “ocultarse” debajo de los edulcorantes! En particular, hay muchas sustancias amargas en la cáscara de los cítricos, especialmente en las áreas blancas.

frutas cítricas

¿Qué cítricos prefieres?

Básicamente, si usa la fruta cítrica entera para llegar a las sustancias amargas debajo de la piel, debe ser de cultivo orgánico, ¡debe ser saludable y no venenosa!

En el cultivo y el comercio convencionales, la cáscara de los cítricos no solo se trata con pesticidas, sino también con fungicidas, para que los frutos no comiencen a enmohecerse en su camino desde el árbol hasta la tienda (y durante el almacenamiento a veces prolongado).

Para darle a la fruta un brillo atractivo, todo se sella con una capa de cera. Y te beberías todo eso. ¡Disfrute de su comida! Por lo tanto, utilice únicamente cítricos de cultivo orgánico.

Tú decides qué cítrico es, si limón, naranja, pomelo, mandarina u otro.

ideas de recetas

Para que pueda tener la fruta saludable en su plato con más frecuencia, tenemos 5 ideas de recetas deliciosas para usted. ¡Pruébalos e incorpora más cítricos a tu dieta diaria!

Zumo de limón_para_problemas de digestión

limonada

La “naranjada” es el equivalente de la “limonada” hecha a base de naranjas. ¡Pero también puedes usar cualquier otro cítrico, según tu gusto! Es fácil, todo lo que necesitas es una fruta cítrica (¡con cáscara!) y una licuadora potente.

  • 1 naranja/limón/pomelo/…
  • 200ml de agua

Lava los cítricos y córtalos en cubos más pequeños, de unos 2×2 cm de tamaño. Si es posible, quite los núcleos. Ponga los trozos de fruta con el agua en una licuadora/licuadora y haga puré juntos hasta que se forme un líquido lechoso.

¡La limonada está lista! Endulce al gusto si lo desea, ¡pero recuerde que el azúcar realmente no es saludable!

limón

Pollo al limón

La combinación de limón y aves de corral es perfecta para una suave tarde de verano, o para traer recuerdos de vacaciones mediterráneas a la mesa. Necesitas:

  • 1 filete de pechuga por persona (sin piel)
  • 1 limón por persona
  • Albahaca fresca
  • Aproximadamente 250 g de papas por persona
  • 1 cebolla pequeña por persona
  • pimienta, sal, aceite de oliva

Engrasa una cacerola con un poco de aceite de oliva a temperatura alta. Luego corte ½ limón por persona en rodajas finas, luego exprima la otra mitad y corte la ralladura de limón restante en cubos pequeños. A continuación, corte las cebollas en aros y las patatas (¡con piel!) en gajos.

Poner todo mezclado en la cacerola y luego hornear a 200 grados durante unos 50 minutos.

piel de naranja

Ensalada De Radicchio Y Naranja

El radicchio también tiene valiosas sustancias amargas, que luego lo ayudan en la lucha contra los kilos al suprimir el apetito. Para una ensalada necesitas:

  • 400 g de achicoria
  • 1 naranja
  • 3 cucharadas de jugo de naranja
  • 2 cucharaditas de vinagre de vino blanco
  • 3 cucharadas de aceite de oliva (preferiblemente refinado con aceite de naranja)
  • Pimienta sal

Lave la achicoria y las naranjas. Cortar la lechuga en trozos y luego cortar la naranja con la piel en trozos muy finos. Hacer la salsa con los ingredientes restantes. Se ve bien, es sabroso y saludable!

batido de pomelo

  • 1 toronja (cualquier color)
  • un plátano pequeño
  • 1 calabacín pequeño
  • un poco de jengibre

Corta todos los ingredientes en trozos pequeños (¡usa la toronja con cáscara!) y luego procésalos en una licuadora con un poco de agua para formar un batido cremoso. Ideal para la ración extra de frutas y verduras, sazonada con sustancias amargas.

mandarinas

Quark mandarín

  • 250 g de quark bajo en grasa
  • 2 mandarinas

Lavar las mandarinas y luego exprimirlas en el exprimidor de limón. Cortar la piel en tiras muy finas o en cubos finos. Luego revuelva el jugo en el quark y finalmente doble las cáscaras. Para servir, puede espolvorear el quark con coloridos trozos de cáscara.

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