Pierde Peso De Forma Natural

Cuando vas de compras cuando tienes hambre, existe una gran tentación de comprar alimentos y dulces innecesarios.

Adelgazar de forma natural

Perder peso es una necesidad generalizada en estos días, y no solo para compensar los pecados navideños o lucir bien en bikini. Más bien, se trata de nuestra salud y estilo de vida.

¡Pero cuidado! Es sumamente importante perder peso de forma saludable. Es saludable si reducimos nuestro porcentaje de grasa corporal, esto no ocurre con todos los métodos de pérdida de peso.

razones para tener sobrepeso

Por el bien de nuestra salud y figura, debemos intentar eliminar o reducir la grasa acumulada, ya que demasiada grasa puede ser perjudicial.

El problema es que el aumento de peso no solo se debe a factores sociales y económicos, sino que también depende de nuestro estilo de vida individual.

La falta de ejercicio, una dieta poco saludable y la tendencia cada vez mayor a cumplir todos los deseos sin hacer ningún esfuerzo son corresponsables de la obesidad . Todo esto hace que nuestro cuerpo pierda flexibilidad metabólica.

Por supuesto, la edad y otros factores también juegan un papel. Los productos que el cuerpo no necesita y no puede descomponer lo suficiente se acumulan. Por lo que es inevitable que aumente nuestra masa corporal y por supuesto nuestro peso también.

Por eso es importante que no nos sometamos esporádicamente a las llamadas “dietas milagrosas” si queremos perder peso de forma saludable y duradera.

A menudo se olvida que podemos enfermarnos durante estas dietas porque nos faltan ciertas vitaminas u otros nutrientes esenciales para la salud.

Por lo tanto, es imperativo que cambiemos nuestro estilo de vida. De lo contrario pronto recuperaremos los kilos perdidos.

Todas las curas milagrosas mágicas tienen que ver con perder peso tanto y tan rápido como sea posible con el menor esfuerzo posible, porque solo unos pocos están dispuestos a gastar más energía de la que ingieren.

Bajar de peso con ayuno intermitente. ¿Cómo se quema la grasa acumulada?

Hay una dieta que se ha descubierto recientemente y es relativamente fácil de implementar: el  ayuno intermitente. Este método se basa en ayudar a nuestro cuerpo a cambiar la forma de consumo de energía.

Al hacerlo, le indicamos a nuestro cuerpo que debe obtener energía de las grasas en lugar del azúcar y los carbohidratos. A continuación explicaremos esto con más detalle.

El ayuno intermitente consiste en prolongar los periodos de tiempo sin comer. De esta manera obligamos al cuerpo a tomar energía de las grasas después de que los carbohidratos ya se hayan agotado.

Para hacer esto, necesitamos cambiar nuestro horario de comidas. Debemos ayunar por lo menos 16 horas. No tengas miedo porque esto es más fácil de lo que parece.

Debe tener en cuenta  que el cuerpo tarda entre 6 y 8 horas en preparar nuestras reservas de glucógeno (la energía rápida que se almacena como azúcar).

Pasado ese tiempo, el cuerpo habrá agotado todas sus reservas de azúcar e intentará obtener más energía de la grasa acumulada.

Entonces, si reemplazamos el cuerpo con este glucógeno usado de inmediato (y volvemos a comer dentro de las 8 horas), el cuerpo nunca podrá tomar energía de las masas grasas.

Si cambiamos al consumo de grasas, perderemos peso continuamente y mejoraremos nuestra calidad de vida.

Perder peso

Hay diferentes maneras en que podemos hacer esto.

Una opción es saltarse el desayuno y hacer del almuerzo nuestra primera comida del día.

Por supuesto podemos tomar café por la mañana, pero sin leche y sin azúcar, con un edulcorante como el Kaa-Hee. Por supuesto que no deberíamos comer a la hora del almuerzo solo porque no desayunamos.

El hecho de que estemos en ayunas no significa que podamos comer lo que queramos. Necesitamos  eliminar las comidas rápidas de nuestra dieta, reducir al mínimo el azúcar y sustituir las grasas malas por grasas buenas, como el aceite de coco, el aceite de oliva, la margarina, los huevos, el aguacate y los frutos secos.

Por ejemplo, podemos tomar una cucharada de aceite de coco por la noche, preferiblemente ocho horas después del almuerzo.

Esto estimula nuestro metabolismo, quema grasa y además tiene un impacto directo en la glándula tiroides, lo que también nos permite mejorar nuestro metabolismo y en consecuencia quemar más grasa.

Tomará algunas semanas para que note un cambio, pero una vez que el cuerpo comience a alimentarse con grasa en lugar de carbohidratos, nuestros antojos de dulces disminuirán.

Consejos y remedios populares

Como te decíamos en la introducción, cambiar nuestros hábitos diarios es de gran importancia para perder peso y mejorar nuestra salud emocional y física. A continuación hay algunos consejos útiles:

  • Mucha agua ayuda a perder peso, porque el cuerpo puede descomponer las grasas y el agua también nos da una sensación de saciedad. Bebe al menos entre 8 y 10 vasos (2 litros) de ella todos los días.
  • Elimine el azúcar y las bebidas alcohólicas de su dieta, incluidos el chocolate y los dulces. Como un reemplazo  comer frutas, especialmente naranjas y pomelos. También se debe evitar el alcohol porque actúa sobre el metabolismo como el azúcar.
  • Evita los medicamentos deshidratantes si quieres perder peso. Esto hace que pierda demasiado líquido y baja la presión arterial. Entonces nos sentimos débiles y cansados.  y esto dificulta la pérdida de peso.
  • Presta atención a tu dieta en general. Debes evitar las malas comidas, eso es  lo menos posible harina, patatas y arroz (nada de cereales blancos, etc.) y carnes rojas. Reemplazamos esto con pollo, pescado y verduras. Si tienes hambre entre horas, lo mejor es beber una infusión, 100 g de pepino, un tomate o zumo de tomate o un cereal saludable (maíz o avena). No solo es importante lo que comemos, sino también cómo se prepara la comida. No se recomiendan los alimentos fritos. Mejor cámbiate a una cocina sana y baja en calorías con vapor. También puede cocinar, hervir o preparar la comida en el horno o en la parrilla.

Más consejos

  • Evite sentarse por períodos prolongados frente a la computadora o frente al televisor. falta de ejercicio y  Sentarse más de 4 horas  afecta negativamente los niveles de glucosa y grasa de nuestro cuerpo. Varios estudios han demostrado que el riesgo de enfermedades del corazón aumenta en un 18 por ciento con cada hora de estar sentado. Si tenemos que estar sentados mucho tiempo, las pausas de movimiento son muy importantes, idealmente cada media hora.
  • Comer con platos pequeños. Según estudios de la Universidad de Utah, hay un lapso entre el final de la comida y cuando una persona se siente llena. Si tomamos platos más pequeños, servimos menos comida en ellos. Cuando terminamos, el cerebro recibe la señal y poco después sabemos si nos sentimos llenos o no. Así evitamos comer demasiado .
pimienta

  • Sazone sus platos con pimienta, jengibre, curry y pimentón. Son alimentos termogénicos que activan el metabolismo y queman calorías rápidamente. Estas especias también ayudan con la hiperacidez, la flatulencia y mejoran la digestión.
  • Hacer deportes. Caminar durante media hora al día puede ser muy efectivo. Siempre que sea posible, usamos las escaleras en lugar del ascensor.
  • Nunca vaya de compras cuando tenga hambre, de lo contrario  comprará más de lo que necesita, a menudo incluyendo dulces y alimentos menos saludables.

Los remedios naturales pueden estimular el hígado y el sistema digestivo. Esto hace que sea más fácil para nosotros perder peso.

Tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana y una pizca de bicarbonato con un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida.

remedio

  • Consumir perejil, vinagre de sidra de manzana, huevos duros. Esto estimula el metabolismo y perderás peso más rápido.
  • Té de marrubio. Agregue una cucharada de esta hierba a una taza de agua caliente. Beber dos tazas al día durante 15 días. Evitar en caso de embarazo, gastritis o úlceras estomacales.
  • Té rojo o té de cardamomo: Hervir 1 litro de agua, agregar 2 cucharadas de té rojo y 5 cucharadas de cardamomo. Beba una taza de ella diariamente. Evitar en caso de embarazo, gastritis o úlceras estomacales.
  • jugo de zanahoria. Licuar tres zanahorias sin pelar. Bebe tres vasos al día entre comidas.
  • Agua de Alcachofa. Hervir tres alcachofas en medio litro de agua durante 15 minutos. Beber durante todo el día.
  • Jugo de apio, nabo y perejil. Lava y pica 3 tallos de apio, un puñado de perejil y 2 nabos. Hervir todo en medio litro de agua durante 15 minutos. Beber durante todo el día.
  • Batido de manzana verde y piña. Lava la manzana verde y córtala en trozos y mézclala con la piña. Mejor beber por la mañana.
  • Fucus, diente de ajo y cúrcuma. las algas  El fucus es rico en minerales como yodo, potasio, magnesio, calcio y hierro y permite nuestra glándula tiroides para cubrir mejor el consumo de energía. El diente de león estimula naturalmente el hígado y el sistema digestivo. La cúrcuma actúa como antioxidante. Estos tres alimentos combinados son muy efectivos cuando queremos adelgazar.

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