Pasas: Deliciosas Y Muy Saludables!

Tienen un sabor maravilloso en platos dulces o salados. También son muy populares como tentempié entre horas en combinación con otros frutos secos. Descubra lo que las pasas pueden hacer por su salud en el artículo de hoy.

Pasas: deliciosas y muy saludables!

Las pasas no solo son deliciosas y versátiles, ¡también son muy saludables! Tienen un sabor maravilloso en platos dulces o salados.

También son muy populares como tentempié entre horas en combinación con otros frutos secos. Descubra lo que las  pasas  pueden hacer por su salud en el artículo de hoy.

propiedades que promueven la salud

  • Aportan mucha energía : Las uvas pasas contienen nutrientes en forma concentrada. También tienen carbohidratos que se pueden absorber rápidamente. El 70% consiste en fructosa.

Son especialmente adecuados para niños y deportistas porque son muy ricos en energía.

  • Las uvas pasas también se recomiendan para la anemia porque son ricas en hierro, cobre y manganeso.

Si quieres subir de peso, también puedes utilizar este delicioso fruto seco.

  • Las uvas pasas fortalecen el sistema nervioso : son ricas en minerales y vitaminas B. Ayudan con el agotamiento físico, el estrés y el síndrome de fatiga crónica.
  • Los estudiantes y los ancianos deben consumir pasas, ya que mejoran la función cerebral y previenen la pérdida de memoria.

Contienen importantes flavonoides y antioxidantes. Por eso también se recomiendan como medida preventiva contra el Alzheimer.

  • Ayudan contra el estreñimiento : Las uvas pasas son ideales contra el estreñimiento. Porque tienen un efecto ligeramente laxante y contienen ácidos orgánicos, fructosa y pectina.

La pectina ayuda a limpiar los intestinos y promueve la formación de heces. Por lo tanto, también son adecuados para la prevención del cáncer de colon.

Pasas

  • Bueno para los ojos : Los fitonutrientes que contiene son importantes para la salud ocular. Protegen contra el envejecimiento prematuro porque tienen un efecto oxidante y mejoran la circulación sanguínea.

Este fruto seco es perfecto para personas con baja visión, glaucoma, ceguera nocturna o cataratas.

  • Las uvas pasas remineralizan los huesos : contienen mucho calcio y magnesio. Ambos son fundamentales para tener huesos sanos. Son muy importantes en la prevención de la osteoporosis.
  • También ayudan a satisfacer la mayor necesidad de estos minerales durante el embarazo y la lactancia.
  • Además, los pequeños frutos secos tienen un efecto analgésico y antiinflamatorio. Por lo tanto, también pueden ser de gran utilidad en artritis y artrosis.

Sin olvidar que contrarrestan los alimentos que extraen calcio del cuerpo (por ejemplo, bebidas carbonatadas, refrescos de cola o café).

  • Las uvas pasas tienen propiedades afrodisíacas : en diferentes países se utilizan como afrodisíaco. Es por eso que son particularmente populares en los postres.

Esta propiedad se debe a que las pasas aportan mucha energía y contienen arginina.

Este aminoácido aumenta la libido y previene la impotencia y la infertilidad.

En el antiguo Egipto, la combinación de pasas y miel era popular para las citas.

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  • Antipiréticos : estos frutos secos contienen ácidos orgánicos concentrados que actúan contra la fiebre.
  • Supresores del apetito : las uvas pasas se consideraron durante mucho tiempo alimentos que engordan. Pero se ha encontrado exactamente lo contrario: reducen el nivel de colesterol y tienen un fuerte efecto saciante.

Esto puede ayudar a prevenir los antojos. Sin embargo, dado que las pasas tienen un alto contenido de azúcar, debe buscar el consejo de un nutricionista o médico.

Inclúyalos en su dieta solo después de que quiera perder peso.

  • Las pasas regulan el equilibrio ácido-base : la caída del pH en la sangre (acidosis) puede provocar diversas dolencias y enfermedades.

Por ejemplo, depósitos renales, gota, cáncer, artritis, pérdida de cabello o enfermedades de la piel.

Las uvas pasas contienen potasio y magnesio. Apoyan el equilibrio del equilibrio ácido-base.

  • Ayudan al cuidado bucal : los pequeños frutos secos contienen ácido oleanólico, que protege contra las caries y la sensibilidad dental.

Al mismo tiempo, las pasas actúan contra las bacterias que generan la placa dental.

El calcio que contiene también fortalece los dientes.

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  • Protegen el corazón : las catequinas contenidas en las pasas tienen un efecto antioxidante. Limpian las arterias, lo que reduce los niveles de colesterol y protege contra las enfermedades del corazón.

También puede regular la presión arterial alta y mejorar la circulación sanguínea.

¿Cuál es la mejor manera de incorporar pasas a su dieta?

Los deliciosos frutos secos se pueden utilizar de muchas maneras diferentes. Aquí algunos ejemplos:

  • Acelgas con patatas y pasas
  • Solomillo de cerdo con pasas y piñones
  • Helado de coco y pasas
  • Arroz con naranja y pasas
  • Pasta con nueces y pasas
  • Manzana al horno con uvas pasas
  • budín de pasas
  • Chispas De Chocolate Con Pasas
  • Canelones con puerros, pollo y uvas pasas
  • Pastel de manzana con pasas
  • Bacalao con piñones y pasas
  • Maultaschen con carne y pasas
  • cuscús
  • Tarta de zanahoria con pasas
pan con pasas

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