¿Para Qué Sirve El Colágeno?

Si bien hay suplementos de colágeno disponibles, lo alentamos a comer alimentos naturales ricos en colágeno para obtener todos los beneficios. 

¿Cuál es el uso del colágeno?

Probablemente haya escuchado lo importante que  es el colágeno  para la belleza de la piel. Sin embargo, la ingesta diaria de esta proteína estructural también tiene muchos otros beneficios para la salud. Obtenga más información sobre las propiedades y beneficios del  colágeno  en su dieta diaria hoy.

¿Qué es el colágeno?

Esta proteína es un componente importante de los  huesos, cartílagos y piel  y, por lo tanto, es fundamental para la salud. Con el aumento de la edad, el colágeno en el cuerpo se reduce, lo que con el tiempo puede provocar problemas óseos, arrugas o, por ejemplo, grietas en las articulaciones.

A continuación, nombramos algunas de las propiedades saludables de este material de construcción proteico:

1. Optimiza el efecto de las actividades deportivas

Colágeno en la dieta diaria

Si ingieres la cantidad correcta de esta proteína todos los días, promueves el crecimiento muscular. Esto a su vez tiene las siguientes ventajas:

  • Con menos entrenamiento obtienes mejores resultados: puedes fortalecer tus músculos más fácilmente y descomponer la grasa más rápido.
  • Tu cuerpo se recupera más rápido después de un ejercicio intenso.
  • El riesgo de lesiones es menor porque sus músculos son más fuertes y resistentes.

Por supuesto, también necesita proteínas de alta calidad de carne magra y pescado. ¡No cometa el error de pensar que el colágeno puede reemplazar el ejercicio!

2. Prevención contra las cicatrices

Probablemente sepas que muchos cosméticos para la regeneración de la piel o contra las cicatrices contienen colágeno. Esto se debe  a que promueve la formación de nuevas células de forma saludable.

3. ¡Bueno para las articulaciones!

colageno para las articulaciones

También debe tomar la proteína estructural con regularidad para mantener las articulaciones flexibles y lubricadas. Al mismo tiempo cuidas el tejido cartilaginoso.

  • Las articulaciones saludables le permiten permanecer elástico y flexible. Esto puede reducir el riesgo de lesiones.
  • Si te revientan las articulaciones, te duelan o no, debes consultar a un médico porque un suplemento de colágeno puede ser una buena idea. Incluso si se lesiona las articulaciones con frecuencia, debe hablar con su médico.

En algunos casos, los médicos recomiendan inyecciones para regenerar el tejido cartilaginoso. Si este es tu caso, no olvides comer también suficientes alimentos ricos en colágeno.

4. Piel elástica

La estructura de la piel depende en gran medida de esta proteína estructural. Cuanto más envejece, más arrugas y cambios en la piel puede ver.

Ciertos factores ambientales como el tabaco, la radiación UV, la contaminación o los productos químicos también tienen un efecto negativo sobre la piel. Con colágeno y el cuidado adecuado de la piel, puedes contrarrestar estos efectos.

5. El colágeno tiene un efecto de relleno

El colágeno tiene un efecto de relleno.

Si quieres adelgazar de forma natural y sin arruinar tu salud, te recomendamos el colágeno en polvo. Puede mezclar el polvo en bebidas mezcladas para mantenerlo satisfecho por más tiempo y evitar los refrigerios poco saludables entre comidas.

Te recomendamos esta receta para el desayuno:

ingredientes

  • 2 cucharadas de colágeno en polvo (30 g)
  • 1 cucharada de copos de avena (15 g)
  • 1 cucharada de cacao en polvo (15 g)
  • ½ taza de espinacas tiernas (30 g)
  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

preparación

  • Procese bien todos los ingredientes en una batidora o licuadora y beba inmediatamente después de la preparación.

¡Esta bebida mixta es excelente si te gustan los dulces! La bebida también es ideal para niños a los que no les gustan las verduras. Puedes usar un poco menos de espinacas en este caso.

6. Prevención contra enfermedades cardiovasculares

Con suficiente colágeno, también puede mejorar la elasticidad de las válvulas cardíacas y los vasos linfáticos. Esto también promueve la limpieza del organismo y reduce el  riesgo de hipertensión arterial.

¡No olvide no solo incluir alimentos ricos en colágeno en su dieta, sino también comer alimentos saludables sin grasas dañinas en general!

7. Colágeno para ojos sanos

Colágeno para ojos sanos

El colágeno también mejora la salud de la córnea. Por lo tanto, se recomienda una ingesta regular, especialmente para las personas que usan anteojos o si tienen glaucoma.

No olvides incluir en tu dieta otros alimentos que mejoren tu visión (como las zanahorias) y protejan tus ojos de los rayos UV y la contaminación.

¿Cómo tomar colágeno?

La mejor manera es obtener el colágeno a través de la dieta. Cuanto más natural, mejor.

Los siguientes alimentos son ricos en este material de construcción:

  • Verduras verdes (brócoli, repollo, espinaca, lechuga)
  • sardinas
  • pepino
  • fresas
  • ostras
  • pollo
  • pez

Otras opciones incluyen colágeno en polvo, cápsulas o tabletas. En algunos casos, especialmente con una dieta deficiente,  el colágeno puede ingerirse de esta manera. Le recomendamos que obtenga ayuda de un nutricionista o médico para determinar la dieta y la cantidad correctas.

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