Estos Cuatro Alimentos Y Bebidas Debes Evitarlos Durante Tu Embarazo

En el artículo de hoy descubrirás qué alimentos y productos debes evitar durante tu embarazo. También te explicamos las razones por las que deberías eliminarlas de tu dieta en esta etapa de tu vida.

Durante tu embarazo debes evitar estos cuatro alimentos y estimulantes

Si está embarazada, debe tener en cuenta que ciertos alimentos pueden dañar al feto. Por lo tanto, debes evitarlos para no poner en peligro la salud de tu bebé. Esto se debe a que sus necesidades nutricionales aumentan durante el embarazo. Por lo tanto, debes comer muy conscientemente en esta fase de la vida.

Durante el primer trimestre, los efectos no son tan fuertes, porque las necesidades energéticas del embrión no son tan grandes. Pero a medida que avanza su embarazo, deberá aumentar la cantidad de calorías que come para satisfacer sus necesidades nutricionales y las de su bebé. En el artículo de hoy te explicaremos qué alimentos y bebidas debes evitar durante tu embarazo y por qué debes hacerlo.

Cuatro alimentos y estimulantes que debes evitar durante tu embarazo

1. No debes beber alcohol durante tu embarazo

Lo mejor es evitar el alcohol por completo durante el embarazo. Esto se debe a que el consumo de esta sustancia, en cualquier forma, retrasa el desarrollo fetal. Además, puede dar lugar a deformidades y malformaciones.

Un estudio realizado en 291 mujeres embarazadas encontró que el consumo moderado de alcohol durante el embarazo afecta el desarrollo del niño y el comportamiento futuro. Esto significa que no solo se produjeron cambios físicos graves, sino que también se observaron cambios de comportamiento en un momento posterior.

Por esta razón, ya deberías limitar tu consumo de alcohol si quieres quedar embarazada. Porque debes saber que el alcohol afecta tu fertilidad y reduce tus posibilidades de quedar embarazada.

durante su embarazo - sin alcohol
El alcohol provoca graves malformaciones fetales.

2. Evita el café durante el embarazo

La cafeína es otra sustancia a evitar durante el embarazo. Aún se desconocen los efectos que tiene sobre el feto.

Sin embargo, un estudio publicado en International Journal of Gynecology and Obstetrics encontró que la cafeína podría causar un aborto espontáneo. Por lo tanto , es mejor evitar por completo esta sustancia durante el embarazo. Si eres una de esas personas que simplemente no pueden comenzar el día sin una taza de café por la mañana, considera tomar café descafeinado durante este tiempo.

3. No debes comer pescado crudo durante el embarazo

Inspirándose en las tradiciones orientales y sus delicias culinarias, comer pescado crudo se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Básicamente, esta dieta no representa un riesgo para la salud.

Sin embargo, esto es diferente para las mujeres embarazadas, ya que deben abstenerse de comer pescado crudo. Esto se debe simplemente a que es más probable que el pescado crudo contenga bacterias y otros microorganismos que podrían poner en peligro la salud de la madre y el feto.

El gusano Anisakis, una ameba que puede provocar una reacción anafiláctica, es un ejemplo de tales microorganismos. Aunque representa un riesgo para la salud de todos, el riesgo para las mujeres embarazadas y sus bebés es mucho mayor.

4. Abstenerse de comer pescados grandes

Durante su embarazo, debe tener mucho cuidado con la ingesta de metales pesados. Porque estos elementos podrían llegar a tu bebé a través de la placenta y alterar el desarrollo fetal.

Según un estudio publicado en la revista Environment International , existe un vínculo entre la exposición al mercurio en el feto y el retraso en el desarrollo del lenguaje en el niño. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben abstenerse de comer pescados grandes, ya que probablemente tengan grandes cantidades de mercurio almacenadas en su tejido graso.

Sin embargo, comer pescado es muy beneficioso en todas las etapas de la vida. Por lo tanto, definitivamente debe incluir especies de peces más pequeños en su plan de dieta durante su embarazo. Porque los ácidos grasos omega-3 que contiene favorecen el desarrollo del feto y al mismo tiempo reducen su riesgo cardiovascular.

durante su embarazo - nada de pescado crudo
Los peces grandes contienen mercurio, que es dañino para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, consumir pescado más pequeño es mucho más seguro.

Debes evitar ciertas sustancias y alimentos durante tu embarazo para no poner en peligro el desarrollo del feto

Como puede ver, el objetivo de estas restricciones dietéticas durante el embarazo es proteger su salud y la salud de su feto. Aunque la nutrición es importante en todas las etapas de la vida, debe tener en cuenta que tiene un impacto significativo en la salud de su hijo en esta etapa en particular. Tanto en el útero como para el resto de su vida.

Por este motivo, también te recomendamos que sigas los consejos nutricionales anteriores durante tu embarazo. Además, debe consultar a un médico o nutricionista si tiene alguna pregunta. Ellos te ayudarán a armar un plan de alimentación balanceado que satisfaga tus necesidades, reduzca tus riesgos y al mismo tiempo asegure el desarrollo saludable de tu bebé.

También debe tener en cuenta que debe abstenerse de fumar y consumir alcohol. Porque estos dos hábitos pueden afectar significativamente las posibilidades del feto. Si desea comer pescado, debe preferir las especies más pequeñas, ya que tienen concentraciones significativamente más bajas de metales pesados.

Publicaciones relacionadas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba