Esperanza De Vida: ¿por Qué Los Japoneses Viven Más?

¿Qué hacen los japoneses para vivir tanto tiempo? En este artículo, mostramos lo que podemos aprender de ellos para hacer nuestras vidas más saludables.

Esperanza de vida: ¿por qué los japoneses viven más?

Rara vez sorprende que el hombre o la mujer más anciana del mundo con más de 100 velas en el pastel de cumpleaños provenga de Asia. Pero ¿por qué es eso? En este artículo, analizamos por qué los  japoneses viven más y qué podemos aprender de ellos para hacer que nuestras vidas sean más largas y saludables.

Los japoneses y su estilo de vida saludable

Japón (isla de Okinawa, para ser precisos) es el hogar de algunas de las mujeres más viejas del mundo. Allí, la tasa de obesidad es una octava parte de la de otros países desarrollados, como Estados Unidos, y las enfermedades cardiovasculares son raras.

La esperanza de vida de los japoneses es de unos 92 años, pero muchos de ellos viven incluso más. Lo mejor es que viven sanos. Aunque la genética es una de las razones de esto, los hábitos diarios también juegan un papel importante.

No se preocupe: incluso si no está bendecido con genes asiáticos, aún puede adoptar un estilo de vida similar y disfrutar de los mismos beneficios.

¿Por qué los japoneses viven más tiempo?

¿Sabías que el japonés medio visita al médico una vez al mes? Esto no quiere decir que sean hipocondríacos, ni que les encanten los reconocimientos médicos. Pero están preocupados por su salud y confían en la provisión. Esto es solo un hábito para una vida más larga. Algunos otros son:

1. Una dieta “casi” vegetariana

Los japoneses comen principalmente vegetarianos.

La mayoría de los habitantes de las aldeas japonesas (menos en las ciudades) subsisten a base de frutas, verduras y cereales. De vez en cuando añaden algún pescado o carne roja, que reservan especialmente para celebraciones. Un almuerzo típico es alto en nutrientes y bajo en calorías: vegetales salteados con tofu, batatas y salsa de soya.

Tampoco comen tantos productos lácteos como nosotros en Occidente. Agregan arroz integral a muchas porciones pequeñas, una excelente fuente de proteínas. Las algas se utilizan a menudo como especia.

En cuanto a las bebidas,   el té verde es muy popular en Japón . Se bebe durante todo el día como se sirve el café en otros países. El té verde es rico en antioxidantes y es bueno para el sistema digestivo.

2. Correr

Los japoneses también tienden a andar mucho más en bicicleta, tanto en las ciudades como en el campo. Debido a la enorme población de Japón, los coches son un artículo de lujo y una pérdida de tiempo. En el transporte público, como el U-Bahn o el S-Bahn, se ven muchos pasajeros con bicicletas.

Muchos viajes, como ir al médico o ir a la escuela todos los días, se prefieren hacer a pie en lugar de en automóvil. Este hábito trae muchos beneficios, sobre todo para el sistema cardiovascular: correr es una buena prevención contra el infarto y además mejora el sistema respiratorio.

3. Disfruta del aire fresco

Los japoneses disfrutan del aire fresco

No importa cuánto tiempo o espacio le tome a un japonés cumplir con su deber, todavía tiene tiempo para cuidar sus plantas y flores. Los jardines japoneses pueden ser pequeños pero están bien cuidados. Algunos también plantan hierbas aromáticas o pequeños vegetales en su balcón.

Es normal que los japoneses hagan ejercicio en los numerosos parques públicos en un agradable día de primavera o verano. Les gusta pasar tiempo al aire libre, quizás por el pequeño tamaño de sus casas o para tomar el sol. Esto es especialmente importante ya que les permite producir vitamina D y absorber calcio.

Como puede ver, los japoneses son muy activos incluso después de la jubilación. Puedes hacer muchas actividades y la edad no es razón para no disfrutarlas.

4. Pasar tiempo con la familia

Los hábitos saludables que te hacen vivir más tiempo también incluyen pasar tiempo con la familia que es bueno para la mente, el alma o el sistema nervioso. Para los japoneses, la familia es lo más importante y a medida que un miembro crece, el hijo mayor se hace cargo de su cuidado.

Los abuelos pasan mucho tiempo con sus nietos ya que las personas mayores son percibidas como una gran fuente de conocimiento y experiencia. No cabe duda de que este es un buen motivo para sentirse útiles, pues están cumpliendo una importante tarea a la hora de enseñar a los más pequeños.

5. No vivas demasiado rápido

Los japoneses se toman su tiempo

Por supuesto, este no es el caso en las grandes ciudades de Japón. Quienes viven y trabajan en la metrópoli están bajo estrés constante. Sin embargo, también hacen tiempo para la meditación o técnicas de relajación, como el tai chi.

Es normal ver personas en las áreas públicas enfrascadas en un “baile” rítmico o relajante. Esto los devuelve a lo básico y les ayuda a olvidarse del estrés.

Estas son algunas de las razones de la longevidad de los japoneses. ¡También puedes incorporar estos hábitos saludables en tu vida diaria!

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