Datos Interesantes Sobre El Colesterol

El colesterol es una sustancia vital similar a la grasa que realiza funciones importantes en el cuerpo. Entre otras cosas, es fundamental para la estructura de la membrana celular y varios procesos metabólicos en el cerebro. ¡Descubre todo lo que necesitas saber sobre el colesterol hoy! 

Cosas que debe saber sobre el colesterol

El colesterol es una sustancia vital similar a la grasa que realiza funciones importantes en el cuerpo. Entre otras cosas, es fundamental para la estructura de la membrana celular y varios procesos metabólicos en el cerebro. ¡Descubre todo lo que necesitas saber  sobre el colesterol hoy! 

Por un lado, la membrana celular debe representar una fuerte barrera, pero por otro lado también debe ser flexible. El colesterol le da a esta membrana las propiedades necesarias y es fundamental para la estabilidad y fluidez de la membrana. 

El término correcto en realidad sería  colesterol, una sustancia que pertenece a la clase de los esteroides. Obtenga más información sobre este alcohol hoy.

Datos interesantes sobre el colesterol: ¿dónde ocurre?

Todo lo que necesitas saber sobre el colesterol y dónde encontrarlo

El colesterol se presenta en vertebrados y humanos en los siguientes sitios:

  • tejido corporal
  • plasma sanguíneo
  • cálculos biliares

colesterol en la dieta

También absorbes el colesterol de los alimentos, que ingresa al torrente sanguíneo después de la digestión. Una  dieta poco saludable puede causar colesterol alto y provocar problemas de salud graves.

En particular, los alimentos grasos como los fritos, los productos precocinados, la carne grasosa, los productos lácteos, etc. contienen mucho colesterol.

Datos interesantes sobre el colesterol: LDL y HDL

Todo lo que necesitas saber sobre el colesterol y la nutrición

Hay  dos tipos de lipoproteínas: HDL (lipoproteína de alta densidad) y LDL (lipoproteína de baja densidad). Mientras que la lipoproteína de alta densidad está etiquetada como “buena”, la LDL de baja densidad es dañina o “mala”.

  • Las lipoproteínas de alta densidad son responsables de recoger o devolver el exceso de colesterol del hígado. Es por eso que estas lipoproteínas son buenas para el cuerpo.
  • Mientras tanto, las lipoproteínas de baja densidad tienden a acumularse en las arterias y estrecharlas. 

Ambas lipoproteínas se complementan, pero los niveles elevados de colesterol LDL pueden tener graves consecuencias para la salud. El nivel de HDL debe estar por encima de 40 mg/dL, el nivel de LDL entre 70 y 130 mg/dL.

la dieta correcta

Una dieta sana y equilibrada es fundamental  para evitar el colesterol alto. Por lo tanto, debe comer suficientes alimentos con fibra y evitar en la medida de lo posible los productos grasos con ácidos grasos saturados.

Por ejemplo, se recomiendan los siguientes alimentos:

  • Fruta
  • Grano
  • pez
  • mariscos, como cangrejos
  • vegetales
  • legumbres

Evita las frituras, las patatas chips, los alimentos procesados, los embutidos  (tocino, salchichas, jamón…) y la comida rápida.

Un estilo de vida saludable también puede ayudarte a regular los niveles de colesterol. ¡Deja que tu médico te aconseje! 

Cosas que debe saber sobre el colesterol y el ejercicio

movimiento en el parque

Además, los médicos recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio todos los días. No solo puede usarlo para regular sus niveles de colesterol, sino que también puede beneficiarse de muchos otros beneficios para la salud.

Se recomiendan ejercicios aeróbicos y entrenamiento cardiovascular, por ejemplo. Pero otros deportes también son muy útiles. También puedes salir a caminar o subir y bajar escaleras todos los días.

Un profesional de la salud puede ayudarte a crear un plan de ejercicios que tendrá un impacto positivo en tu bienestar. En combinación con una dieta saludable, puede garantizar niveles saludables de colesterol. 

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