Cura Detox, La Dieta De Los 3 Días

Tan importante como la ducha diaria, el lavado de la ropa o el cepillado de los dientes es una limpieza corporal regular desde el interior. Además, se recomienda beber un vaso de agua fría después de levantarse en ayunas y otro antes de irse a dormir.

Cura detox con la dieta de los 3 días

Todos los días, los contaminantes ingresan al organismo a través de la nutrición. Añádele a eso el estrés, la contaminación y las preocupaciones cotidianas, para que se acumulen muchas cosas negativas a lo largo del día. En este artículo te presentaremos una  cura de desintoxicación.

¿Por qué se recomienda un tratamiento detox ?

Al igual que la ducha diaria y la higiene personal, el organismo también debe limpiarse por dentro.

Un detox ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo provenientes de sustancias químicas, harinas refinadas o azúcares, frituras y alimentos de origen animal (carne y lácteos).

El sedentarismo, la contaminación, el estrés, los estados de ánimo negativos, las preocupaciones, etc. también hacen necesaria la purificación. Estos debilitan nuestros cuerpos y nuestra salud en general a lo largo de los años.

Como resultado, se producen enfermedades, nos sentimos agotados, la piel se pone pálida, se producen dolores de estómago y resfriados, ya que el sistema inmunológico también se debilita.

La mayoría solo reacciona cuando aparecen signos de advertencia, y luego el tratamiento es más difícil y, a veces, incluso demasiado tarde.

Una estricta dieta vegana de alimentos crudos sería ideal, pero no todo el mundo está preparado para ello. No tienes que renunciar a todo lo que te gusta, pero poco a poco debes comer más sano y comer menos comida rápida.

Esto te permite eliminar las toxinas acumuladas y mejorar tu salud y bienestar.

¿Cómo podemos limpiar nuestro organismo?

Cambiar a productos orgánicos

Definitivamente hay un mercado orgánico cerca. Los productos que se ofrecen allí son un poco más caros, pero la calidad es mucho mayor porque estos productos están libres de pesticidas o fertilizantes, hormonas u otras toxinas dañinas.

Si tienes espacio, puedes incluso cultivar tus propias verduras.

nueces

beber mucha agua

El agua no solo proporciona al cuerpo la humedad que necesita, sino que también facilita la eliminación de toxinas a través de la orina. Por ello, se recomiendan al menos 2 litros de agua al día (8 vasos).

En verano y en días calurosos, cuando haga ejercicio o realice actividades extenuantes, debe aumentar la cantidad. Se recomienda beber un vaso de agua por la mañana con el estómago vacío y luego por la noche antes de acostarse.

Aquí también es de gran ayuda la ingesta de frutas y verduras ricas en agua, como manzanas, sandías, tomates, pepinos, etc., zumos de frutas, infusiones (sin azúcar) y especialmente té verde.

Aumentar la ingesta de fibra

La fibra tiene el mismo efecto que el agua, además ayuda a eliminar toxinas a través de las heces.

La fibra mejora las funciones digestivas, previene el estreñimiento y luego ayuda al cuerpo a deshacerse de todos los conservantes y contaminantes que se acumulan en el tracto intestinal.

La avena, el arroz integral o la pasta, las semillas, los cereales y los frutos secos son muy ricos en fibra.

Evita el alcohol y el café.

Estas bebidas muy populares a menudo sobrecargan los riñones y el hígado y también pueden promover enfermedades como la diabetes o la obesidad.

Una copa de vino tinto al día es suficiente para luego beneficiarse de sus beneficios. El café también debe ser natural y debes beberlo con moderación.

Aumente su consumo de alimentos de desintoxicación

El jugo de limón con agua, la remolacha, el ajo (antibiótico) y el diente de león como té o ensalada son algunos de los alimentos más recomendados.

diente de león

cura detox de 3 dias

1 día

  • Desayuno: 250 g de fruta troceada, 1 taza de yogur, 2 cucharadas de salvado de trigo o avena, 5 cucharadas de cereales integrales y 1 taza de té verde sin azúcar.
  • Merienda: 200 g de fruta fresca o 30 g de frutos secos y 2 vasos de agua.
  • Almuerzo: Ensalada de verduras frescas o hervidas, 200 g de pescado o aves (fritas o hervidas), 1 taza de arroz integral y 1 vaso de agua.
  • Tarde: 200g de fruta y 1 vaso de agua.
  • Cena: sopa de verduras, 1 yogur, 2 cucharadas de salvado de trigo.

2 días

  • Desayuno: 1 vaso de jugo de piña con 1 cucharada de linaza, 1 tostada integral con queso crema bajo en grasa y té de manzanilla.
  • Merienda: 200 frutas frescas con 1 taza de té verde.
  • Almuerzo: 1 taza de arroz integral, pescado frito y lechuga con tomate, apio y rábano.
  • Tarde: 1/2 fruta.
  • Cena: Sopa de verduras y luego una taza de gelatina.

3er dia

  • Desayuno: 1 vaso de zumo de piña, 1 vaso de yogur desnatado y 1 tostada integral con 1 loncha de jamón cocido o chorizo ​​de ave.
  • Merienda: 1 puñado de nueces.
  • Almuerzo: Ensalada de pasta integral con brócoli, zanahorias y guisantes y 200 g de ave (no frita).
  • Tarde: 1 fruta.
  • Cena: pescado con jugo de limón.

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