Consejos De Nutrición Contra La Fatiga Primaveral

Cualquier persona que sufra fatiga primaveral debe visitar a su médico de cabecera para que lo examine. ¡Podría ser una deficiencia de hierro!

Consejos de nutrición contra el cansancio primaveral

El cansancio primaveral es casi proverbial, pero también puede ser un síntoma de carencias de nutrientes causadas por una mala nutrición o una señal de que debes cambiar tu estilo de vida.

¿Cuándo es una preocupación la fatiga primaveral?

El cansancio primaveral no es malo al principio si desaparece al poco tiempo y no afecta a la vida cotidiana.

Sin embargo, si el cansancio dura más tiempo o es tan intenso que afecta su vida diaria, reduce su rendimiento o pone en peligro su comportamiento seguro en la carretera, ¡debe consultar a un médico urgentemente!

El cansancio primaveral puede deberse a la falta de hierro, vitamina D3 o causas más graves que no solo deberían ser motivo de preocupación en términos de cansancio continuo.

Con un análisis de sangre, su médico ya puede descartar muchas causas y tal vez entonces pueda estar seguro de que no hay nada grave detrás.

cansado

¿Qué dieta promueve el cansancio primaveral?

Hay hábitos y dietas que te cansan. ¡Y no solo en primavera! Si presta atención, es posible que reconozca algunos de los puntos a continuación como causas de su propia fatiga primaveral, que en realidad tiene que ver con la dieta y no con la estación.

Los siguientes hábitos dietéticos y alimentos conducen a la fatiga:

alimentos ricos en grasas

La grasa es difícil de digerir y por lo tanto te cansa. La grasa necesita mucha sangre en el tracto digestivo para la digestión, que luego falta para el suministro óptimo de oxígeno en el cerebro y te cansas y te vuelves lento.

Es completamente irrelevante qué tipo de grasa era, ya sea grasa animal o vegetal, la digestión es la misma.

Básicamente, debe asegurarse de comer la menor cantidad de grasa posible de todos modos y si come grasa, entonces debe ser un buen aceite vegetal.

Mujer bebiendo té para bajar de peso

beber muy poco

Si no bebes lo suficiente, tu sangre no fluye exactamente bien.

Beber lo suficiente hace que la sangre fluya sin problemas y asegura que el cerebro (y todas las demás células del cuerpo) reciban un suministro óptimo de lo que necesita: y eso es principalmente oxígeno para mantenerse despierto.

¡Beber suficientes bebidas sin calorías previene eficazmente el cansancio! Si tiene esto en cuenta a la hora de comer, encontrará que después de una comida fácil de digerir con una bebida abundante y sin calorías, se sentirá más fresco y más alerta que de costumbre.

Demasiada azúcar y productos de harina blanca

Si su comida fue rica en carbohidratos simples (harina blanca, azúcar, dulces), como pan blanco con mermelada, croissants con chocolate para untar o tostadas con mantequilla y miel, esto hará que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente.

Después de eso, el nivel de azúcar en la sangre vuelve a caer rápidamente, y eso puede causarle cansancio.

Y no solo cansado, ¡también hambriento de bocadillos y bocadillos!

Así que asegúrese de no comer carbohidratos simples, sino usar productos integrales. Hacen que su nivel de azúcar en la sangre aumente suavemente y luego vuelva a caer lentamente.

Comida rápida y fatiga primaveral

Demasiada comida rápida y comidas preparadas

Si come principalmente comidas preparadas, comida rápida y alimentos procesados ​​industrialmente, y las frutas y verduras frescas son escasas en su dieta, entonces la fatiga también puede indicar una deficiencia de vitaminas y/o minerales.

¡Haga que un médico le haga un análisis de sangre y asegúrese de comer una dieta equilibrada y prohíba la comida rápida, las comidas preparadas y similares de su menú!

demasiada carne

Los alimentos de origen vegetal, como las frutas y las verduras, suelen digerirse más rápido y mejor que la carne.

La carne simplemente toma más tiempo para que el cuerpo la descomponga y la digiera por completo. Esto te cansa porque le cuesta mucho trabajo a tu cuerpo.

Un guiso de verduras, una sopa de verduras, una ensalada fresca o un plato de leche son fáciles de digerir y, por lo tanto, menos pesados.

nutrición saludable contra el cansancio primaveral

Consejos de nutrición contra el cansancio primaveral

En realidad, es bastante simple: lea detenidamente las razones anteriores relacionadas con la dieta para la fatiga y ¡asegúrese de que no suceda! En lenguaje sencillo esto significa:

  • Consuma alimentos bajos en grasa, prefiera las grasas vegetales.
  • Beba suficientes bebidas no calóricas distribuidas uniformemente a lo largo del día.
  • Elimina el azúcar y las harinas blancas de tu dieta, prefiere los productos integrales.
  • Evite la carne y coma una dieta balanceada basada en plantas.

¡Solo en una “emergencia” intente mantenerse despierto con estimulantes naturales como té negro o verde, café u otros alimentos con cafeína!

¡Un paseo al aire libre es mucho más efectivo que una taza de café!

Un paseo al aire libre llena tus pulmones de oxígeno, el movimiento estimula la circulación y asegura que el oxígeno de tus pulmones llegue también al cerebro.

Una caminata rápida después de comer lo pone en forma para el próximo trabajo. El nombre “caminata digestiva” no es casualidad…

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