¿Cómo Se Puede Perder Peso Con Fruta?

Si te encantan los jugos, asegúrate de que sean naturales y frescos. Puedes prepararlos tú mismo en casa. No olvides procesar también la cáscara y no uses azúcar para endulzarla.

Como adelgazar con frutas.

El consumo diario de fruta es fundamental para una buena salud,  ya que nos protege de diversas enfermedades. Sin embargo, si la fruta se come en exceso o en el momento inadecuado, esto puede provocar un aumento de peso, ya que la mayoría de las frutas no solo contienen valiosas fibras, minerales y vitaminas, sino que también son  ricas en fructosa.

Tal vez comes grandes cantidades de fruta todos los días y después de algunas semanas, cuando te subes a la báscula, te encuentras con una sorpresa desagradable. cual puede ser la razon? Como  adelgazar  con frutas. A continuación, aprenderá más sobre este tema.

1. Mejor por la mañana o antes de las comidas principales

La fruta contiene numerosos antioxidantes, minerales, vitaminas, hierro, calcio, carbohidratos y sales minerales. Este tesoro natural está especialmente recomendado  en las primeras horas del día. El desayuno es la mejor oportunidad para aportar al organismo la energía que necesita a través de la fruta.

Sin embargo, si disfruta de una o dos piezas de fruta para la cena, existe una alta probabilidad de que las calorías del azúcar (fructosa) que contiene no se consuman por completo y, por lo tanto, se almacenen como reservas de grasa en el cuerpo. Sin embargo, esto no significa que la fruta esté prohibida por la noche, sino que solo debe  comer pequeñas cantidades  y, si es posible, sin cáscara, de lo contrario la digestión tardará más.

Muchos nutricionistas aconsejan  que la fruta se consuma antes de las comidas y no como postre. ¿Por qué? Dado que la fruta tiene un efecto saciante, puedes usarla para asegurarte de no comer tanto después, facilitando la pérdida de peso.

Además, muchas personas no toleran bien la fruta después de comerla, ya que puede fermentar en el estómago e impedir la digestión. Pero eso es diferente para todos. Sin embargo, si desea perder peso, se recomienda consumir la fruta 20 minutos antes de comer.

2. ¿Fruta verde o madura?

manzanas

¿Cómo puede ayudar la fruta a perder peso? ¿Son mejores las frutas maduras o verdes? La mediocridad es definitivamente lo mejor. Los siguientes datos te facilitarán la elección:

  • Fruta verde:  Esta contiene más clorofila y menos fructosa, por lo que el aporte calórico es menor. Lo que habla en contra: la digestión es más difícil y, a veces, puede provocar acidez estomacal.
  • Frutas bien maduras:  Se toleran mejor y son más fáciles de digerir, pero contienen más azúcar y calorías.

3. ¿Frutas naturales o jugos de frutas?

 

jugos de fruta

Si quieres adelgazar, siempre debes  comer frutas naturales, a ser posible con cáscara. Las frutas procesadas y los jugos de frutas tienden a contener más azúcar y pierden fibra dietética valiosa, lo que ayuda a combatir el estreñimiento y limpiar el cuerpo.

Sin embargo, si a veces le resulta difícil comer la fruta entera y prefiere un zumo de frutas, prepárelo usted mismo y no utilice azúcar. Procese la fruta entera (¡con cáscara!). Las manzanas y las peras, por ejemplo, son excelentes y también pueden ayudarte a perder peso.

4. La mejor fruta en ayunas: el limón

limonada

Si bebes regularmente un vaso de agua con el jugo de un limón, favorecerás  la limpieza de tu organismo y también las funciones del hígado.  También puede usarlo para prevenir la presión arterial alta y los niveles altos de colesterol. El jugo de limón también te ayudará a perder peso. Beberlo de 6 a 8 días al mes, según necesidad y tolerancia.

5. ¿Qué fruta funciona mejor para adelgazar?

jugo de sandía

Todas las frutas son muy saludables y aportan valiosos principios activos como vitaminas y minerales. El secreto está en una  elección equilibrada y versátil. Así que no solo debes comer piña o limones, sino disfrutar de muchos tipos de frutas diferentes.

Lo mejor es combinar diferentes frutas cada mañana. También puedes usarlo para reemplazar la merienda de la mañana. La fruta entera es preferible a los jugos, siendo el limón una excepción, por supuesto. Estas frutas son especialmente adecuadas para adelgazar:

  • piña
  • Toronja
  • manzana verde
  • fresa
  • sandía
  • arándano
  • papaya
  • kiwi
  • granada
  • uvas negras
  • limón
  • peras

¡Disfruta de estas frutas en rotación y no olvides hacer suficiente ejercicio!

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