Cómo Recuperar La Autoestima Después De Una Ruptura

La autoestima puede verse gravemente afectada por una ruptura. Por ello, es importante conocer estrategias para reconstruirlas. Hoy tenemos algunas recomendaciones para ti. 

Recuperar la autoestima después de una ruptura

El final de una relación, por el motivo que sea, siempre es doloroso. Por ello, hemos recopilado algunas recomendaciones para que recuperes tu autoestima en esta difícil situación .

Si la relación fue larga, tóxica o si ninguno de los dos quería terminarla, entonces es probable que tu autoestima y tu autoestima se vean afectadas por esta difícil situación. Necesitas tiempo después de la ruptura para superarlo y poder volver a concentrarte en ti y en tu vida.

Recuperar la autoestima después de una ruptura 

En psicología, la autoestima  se define como autoestima. Esto incluye todas las percepciones, pensamientos y evaluaciones a las que estamos continuamente expuestos. Los estudios muestran lo siguiente: 

Cuando nuestra autoestima está debilitada, nos cuesta encontrar  el equilibrio emocional porque el primer paso es aceptarnos tal y como somos. 

mujer con gran autoestima
El respeto propio es la evaluación de nuestra propia persona. Abarca pensamientos y juicios a los que estamos constantemente expuestos.

¿Cómo saber si la autoestima se ha visto afectada por una ruptura?

Cuando una relación termina, suele ser un momento muy difícil emocionalmente. Pero esto no significa que se pierda el sentido de la vida. Por supuesto, también juega un papel importante tanto si se trata solo de una crisis de pareja como si es inminente una separación definitiva.

Si esto último es el caso,  debes entender que todo el amor que necesitas reside dentro de ti,  aunque la mayoría de las veces lo buscamos en los demás. Pero este es uno de los mayores errores que podemos cometer después de una ruptura.

La doctora Jill Weber señala  que después de una ruptura es normal sentirse confundido, triste o con ganas de llorar. Pero cuando una relación está terminando, no hay lugar para sentirse culpable por ello. Porque todos hemos vivido circunstancias similares que no nos definen.

Al contrario: incluso si la persona que alguna vez amaste ya no está,  la vida continúa y tenemos que aprender a seguir nuestro propio camino y desarrollarnos más. Si te reconoces en esas palabras, entonces la ruptura está afectando tu vida y es hora de hacer algunos cambios.

Evidencia de baja autoestima.

  • La sensación de que la vida ya no tiene sentido sin la persona que ya no está.
  • Ya no te sientes hermosa cuando te miras al espejo y hasta piensas que nadie se volverá a enamorar de ti.
  • Tal vez creas que la persona que te dejó fue la única pareja perfecta en todo el planeta para ti.
  • Esta persona es un punto de referencia para ti y siempre estás haciendo comparaciones con todos los demás que conoces.
  • Ya no cuidas bien tu apariencia.
  • Además, ya no estás motivado y no puedes encontrar entusiasmo. Las actividades que solía disfrutar ya no le interesan.
  • Sientes que el dolor no te deja pensar con claridad.
  • Además, te culpas por muchas circunstancias y crees que  si hubieras actuado de otra manera, la situación podría haberse salvado. Quizás la persona que alguna vez amaste todavía estaría a tu lado.

Si puedes identificarte con algunas de estas afirmaciones, debes  entender que puedes aprender a disfrutar de la soledad. Ahora tienes la oportunidad de encontrarte a ti mismo y en el proceso también descubrirás el amor verdadero.

Pasos para recuperar la autoestima después de una ruptura

Pasos para recuperar la autoestima después de una ruptura 
Separarse de una pareja que una vez amó deja profundas cicatrices en su autoestima. Pero es importante manejarlo adecuadamente para que no te detengas de seguir tu propio camino.

No existe una fórmula mágica para superar una ruptura amorosa. Esto necesitará tiempo. Pero aprenderás a amarte a ti mismo y esta experiencia te empoderará y te hará una mejor persona. Las siguientes recomendaciones  te pueden ayudar: 

  • Da rienda suelta a tus sentimientos y vive la fase de duelo tras la ruptura sin reprimirla. Comuníquese con alguien en quien confíe y acepte sus sentimientos en lugar de ocultarlos.
  • No intentes escapar sino vivir la situación  porque esta es la mejor manera de renacer a través de tus heridas. Después de este proceso, serás la única protagonista de tu vida.
  • Entonces te darás cuenta de que tu vida no depende de esta persona y que no todo gira en torno a ella. Dos personas, dos mundos y todos pueden decidir por sí mismos lo que les gusta y explotar su propio potencial. 
  • Crea nuevas rutinas para romper viejos hábitos que moldearon tu vida con tu ex pareja.
  • Empieza a buscar dentro de ti. Tu felicidad está dentro de ti mismo, no en la vida de otra persona. Alimenta ese amor sano por ti mismo, ya que esto es esencial para saber lo que vales y apreciarte, para comprender por qué no vale la pena estar con alguien que no te quiere.
  • Evita desgastarte pensando en esa persona todo el tiempo y haciéndote preguntas sobre lo que pasó. Es bueno llorar, pero después necesitas centrar tu atención en ti mismo y en tu propio camino.
  • Mímate, quiérete y cuida tu apariencia. Mírate al espejo y date cuenta de lo hermosa que eres, tu mirada es lo que importa, no los ojos de otra persona.
  • También debes cuidar tu salud física y mental. Busque la ayuda de un psicólogo si necesita apoyo y participe en todas esas actividades que siempre ha querido hacer y disfrutar.
  • Trae cosas positivas a tu vida  y olvídate de la música sentimental o triste en estos momentos de tu vida. ¡Debes ponerte alegría ahora!

Cuando te ames y te aprecies,  te darás cuenta de que tienes facetas que tú mismo no conocías. Puedes lograr cosas que nunca imaginaste. Porque cuando tu autoestima está sana, eres la persona principal en tu vida y puedes fijarte tus propias metas y alcanzarlas.

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