¿Ayuda La Aromaterapia Con Los Cólicos Menstruales?

Los aromas de ciertos aceites esenciales parecen tener un efecto calmante sobre el dolor menstrual. Descubra lo que dice la investigación y cómo puede usar la aromaterapia en casa.

¿Ayuda la aromaterapia con los cólicos menstruales?

La aromaterapia se ha utilizado desde la antigüedad como una herramienta para aliviar los dolores menstruales y otros tipos de dolor. Se utilizan aceites esenciales de varias plantas, que según algunos estudios tienen efectos antiinflamatorios y calmantes.

Aunque la aromaterapia no es el tratamiento de elección para el dolor menstrual , muchas mujeres han optado por usarla durante el período de su ciclo menstrual para una agradable sensación de alivio. Pero, ¿qué dice la investigación sobre todo esto? ¿Y cómo puedes hacer aromaterapia en casa? Sigue leyendo y aprende más sobre el tema.

¿Qué es la aromaterapia?

La aromaterapia es un tratamiento complementario que utiliza diversos botánicos y aceites esenciales cuyas propiedades favorecen la relajación y el alivio del dolor. Se aplican por inhalación o se aplican sobre la piel (en combinación con un aceite portador).

La aromaterapia es popular en la medicina tradicional china, ya que se cree que ayuda a aliviar la artritis reumatoide, el dolor muscular y las afecciones respiratorias, entre otras cosas. Sin embargo, no se considera parte de la medicina convencional debido a la falta de evidencia sobre su efectividad.

Puedes usar un difusor para aromaterapia
Los aceites esenciales ofrecen sabores que aportan beneficios a través de su mezcla y uso.

¿Cómo ayuda la aromaterapia con los cólicos menstruales?

Uno de los usos más importantes de la aromaterapia tiene que ver con aliviar el dolor durante la menstruación. Muchas mujeres que sufren de cólicos menstruales primarios han utilizado este método durante años como una herramienta para aliviar sus síntomas. Y aunque no hay estudios sobre su eficacia, hay mucha evidencia anecdótica que respalda los beneficios de este método.

A través de la inhalación y el masaje, esta terapia podría ayudar a reducir los efectos de los cólicos menstruales y otros síntomas relacionados con la menstruación. Pero, ¿cómo es esto posible? Según algunos científicos, la explicación radica en el efecto placebo.

Sin embargo, también existen hipótesis que apuntan a que los aceites utilizados tienen efectos analgésicos y antiinflamatorios. En consecuencia, ayudan a aliviar el dolor y la inflamación que se produce en el abdomen durante la menstruación.

¿Qué dice la investigación sobre la aromaterapia y sus efectos sobre los cólicos menstruales?

Como se mencionó anteriormente, no hay suficiente evidencia de que la aromaterapia alivie el dolor menstrual. Sin embargo, hay resultados de investigaciones que indican efectos positivos sobre los calambres menstruales dolorosos.

Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Clinical Medicine encontró que el uso terapéutico de aceites esenciales en la aromaterapia puede aliviar los cólicos menstruales primarios y dolorosos. Dichos efectos ocurren tanto cuando se aplica por masaje como cuando se inhala.

Un estudio controlado aleatorizado publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que la aromaterapia de lavanda, salvia y rosa aplicada tópicamente puede reducir la gravedad de los cólicos menstruales.

La investigación también encontró que un masaje con una combinación de aceites esenciales (canela, clavo, rosa y lavanda) y aceite de almendras fue útil para aliviar el dolor e incluso el sangrado excesivo durante el período de una mujer. Sin embargo, actualmente se necesitan más estudios para probar esto.

¿Cómo puedo hacer aromaterapia en casa?

Uno de los principales beneficios de la aromaterapia es que se considera segura para la mayoría de las personas. Además, puedes hacer fácilmente una sesión en casa con solo unos pocos ingredientes. Todo lo que necesita son algunos aceites esenciales y un aceite portador como el aceite de oliva, coco o almendras.

ingredientes

  • 5 gotas de un aceite esencial (lavanda, rosa, salvia, manzanilla)
  • 1 cucharada de aceite portador (15 gramos)

instrucciones

  • Primero, mezcle el aceite esencial con el aceite portador (aceite de oliva, coco o almendras).
  • Una vez lista la mezcla, puedes aplicar el aceite en la zona abdominal con un suave masaje.
  • Realizar el masaje con movimientos circulares y con una duración de 5 a 10 minutos.
  • Si el dolor persiste, puedes repetir el masaje de 3 a 5 veces al día.

Opcional

  • Diluir de 5 a 10 gotas de aceite esencial en una olla de agua hirviendo.
  • Luego inhala los vapores de la olla.
  • Alternativamente, puede realizar este proceso con un difusor de aromaterapia.
Los cólicos menstruales y los calambres son tan incómodos para muchas mujeres
Los cólicos y cólicos menstruales son tan incómodos para muchas mujeres que les impiden realizar sus actividades cotidianas.

Advertencias de aromaterapia

En la mayoría de los casos, la aromaterapia es segura. Aún así, es mejor hacer una pequeña prueba con los aceites antes de usarlos. Para hacer esto, aplique una cantidad mínima de aceite en la piel y luego espere un día. Si después de este tiempo no hay signos de irritación o malestar, el aceite es seguro de usar.

Algunos aceites inhalados pueden causar reacciones alérgicas en ciertas personas. Entonces, si experimenta congestión nasal, estornudos u otros síntomas alérgicos durante el uso, es mejor que deje de usarlo.

Aromaterapia: un tratamiento complementario para los dolores menstruales

Cuando se trata de aliviar los cólicos menstruales, la aromaterapia puede ser una opción útil de tratamiento complementario. Sin embargo, no es un tratamiento de primera línea y los efectos pueden ser temporales.

Si el dolor asociado con la menstruación es frecuente e incapacitante, lo mejor es consultar a un médico. El experto determinará si son necesarias pruebas adicionales y sugerirá otras opciones terapéuticas.

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