Alimentos Que Empeoran Las Migrañas

Incluso si diferentes desencadenantes juegan un papel en todos. Lo cierto es que ciertos alimentos pueden empeorar las migrañas. Por esta razón, es mejor eliminarlos por completo de su dieta.

Alimentos que empeoran las migrañas

Los dolores de cabeza se pueden atribuir a muchas causas diferentes. Estos incluyen, por ejemplo, una gran carga de trabajo o sueño insuficiente. Cuando tienes migrañas, hay cosas que las empeoran.

Pero, ¿sabías que ciertos alimentos también pueden empeorar las migrañas? En el siguiente artículo te explicamos exactamente de qué productos se trata. Es mejor evitarlos si sufre de migrañas .

Qué causa una migraña

causas

Ciertos alimentos contienen una sustancia llamada histamina. La histamina también puede empeorar los dolores de cabeza.

Por este motivo, no siempre se debe recurrir a los analgésicos cuando se tiene dolor de cabeza. Le recomendamos que evite consumir ciertos alimentos. De lo contrario, estos pueden aumentar el dolor. 

En principio, las migrañas pueden ocurrir en cualquier momento del día y durar hasta unos pocos días. La luz o el ruido son a menudo intensificadores de los síntomas. En los casos más graves, el dolor se acompaña de náuseas, vómitos o mareos.

El estrés, la falta de sueño, una gran carga de trabajo o problemas en la vida cotidiana pueden ser causas de fuertes dolores de cabeza. Los olores, el ruido, los cambios de clima o los cambios hormonales también pueden provocar dolor.

Sin embargo, muchos no son conscientes de que los alimentos que comemos también pueden ser la causa de las migrañas.

En determinados casos , esto también puede deberse, por ejemplo, a una intolerancia a determinados alimentos. El sistema inmunológico entonces tiene que “luchar” contra ciertos ingredientes. Se liberan sustancias que provocan dolores de cabeza.

¿Qué alimentos empeoran las migrañas?

Sería bueno que estuvieras particularmente atento ahora. ¿Recuerdas lo que bebiste o comiste antes de tu último ataque de migraña?

Si bien el dolor puede deberse a otras causas, es muy probable que la causa sea su dieta.

Los siguientes son los alimentos que empeoran los dolores de cabeza:

1. Habas

Cualquier tipo de frijol lima o frijol polar contiene tanino. Esta es una sustancia que desencadena las migrañas.

Para aliviar la condición, lo ideal sería limitar el consumo de los frijoles tanto como sea posible o eliminarlos de la dieta por completo. Notarás la diferencia.

2. pepinillos

Esto no se trata solo de pepinillos, se trata de alimentos enlatados en general. Esto también incluye, por ejemplo:

  • pimenton
  • berenjenas
  • Olivos
  • zanahorias

Trate de no comer nada hecho con salmuera o vinagre. 

3. chile picante

Chile picante

Aunque seas un gran fanático de la cocina mexicana. Desafortunadamente, debe reducir significativamente el consumo de platos que contengan mucho chile o especias picantes.

  • La capsaicina que se encuentra en el chile puede causar dolores de cabeza o empeorar las migrañas. Especialmente si comes chile durante una fase de migraña.

4. Nueces

Los frutos secos son muy sabrosos. Están llenos de proteínas y conducen a una saciedad duradera. Sin embargo, no son particularmente beneficiosos si sufres dolores de cabeza todas las semanas.

Las almendras, las nueces y los anacardos (y otros frutos secos) contienen una sustancia llamada sulfito. Esto puede hacer que el dolor o la incomodidad empeoren aún más.

5. Aguacate y ciruelas

Contamos ambas frutas en el mismo grupo. Porque el desencadenante de la migraña, que está contenido en ambos, es el mismo ingrediente: la tiramina.

Si te gusta comer aguacate como sustituto de otras especias o disfrutar de las ciruelas como alternativa saludable de postre. Entonces debes limitar el consumo a un máximo de una vez por semana. 

6. Plátanos y cítricos

La combinación de tiramina e histamina en estas dos frutas es uno de los principales factores en los dolores de cabeza.

No estamos diciendo que debas dejar de comer plátanos o frutas cítricas de inmediato. En general, son muy buenos para la salud.

La idea es reducir la proporción de ambos productos en tu dieta. Especialmente si sufres de migrañas.

7. Harina

harina
  • Incluso si la harina integral se considera más saludable que la alternativa blanca. Ambos ciertamente no se recomiendan si sufre de fuertes dolores de cabeza.
  • Esto se debe a que ambos contienen una sustancia química de origen natural llamada cumarina. Este es el ingrediente que aumenta de volumen cuando entra en contacto con la levadura.

Sobre todo, te recomendamos que reduzcas al mínimo tu consumo de pan, galletas, pizza y pasta.

8. Carne muy procesada

Las salchichas, el jamón, las salchichas o el tocino contienen varias sustancias que pueden agravar significativamente los dolores de cabeza.

Estos alimentos no solo contienen tiramina. Además, también se fabrican con una serie de conservantes y otros ingredientes químicos. Todos estos son de poca ayuda si ya sufre de migrañas.

9. queso

En particular, es el caso de los quesos duros o fermentados, madurados durante varios años y conservados mediante diferentes técnicas (por ejemplo queso curado o queso en salmuera).

Su sabor es particularmente intenso y puede empeorar los dolores de cabeza.

Trate de no comer quesos como el parmesano, manchego, padano o pecorino. 

10. Productos lácteos

La nata o la leche (leche entera) son los productos lácteos con mayor contenido graso. Por esta razón, deben evitarse cuando se sufre de dolores de cabeza.

Estos productos lácteos contienen caseína y colin. Se trata de dos ingredientes que se asocian al malestar y la intolerancia. 

  • Al igual que la mantequilla y el yogur o incluso los productos bajos en grasa, los síntomas aún pueden agravarse, aunque de forma más leve.

11. Bebidas alcohólicas

alcohol

Las bebidas alcohólicas no solo son malas para la salud cuando se consumen en exceso. También contienen tiramina, que provoca migrañas, mareos y desorientación.

Por otro lado, definitivamente no debes beber vino tinto. Además de tiramina, también contiene sulfito y tanino. Ambos empeoran aún más la situación.

Sin embargo, las consecuencias de consumir solo un vaso pequeño durante la cena no se notan de inmediato.

Generalmente desaconsejamos beber alcohol si le duele la cabeza. En su lugar, beba agua o jugos en su lugar.

12. Chocolate y café

Contiene cafeína, tanino y otros ingredientes cuando se consume como té o bebida. Todos juntos pueden empeorar los dolores de cabeza. El café descafeinado también puede causar migrañas, especialmente cuando se combina con leche.

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