8 Beneficios Del Consumo Regular De Piña

Esta fruta tropical contiene muchas vitaminas, minerales y fibra, que son muy importantes para el organismo. Sin embargo, no se recomienda demasiado de algo bueno, una taza al día es suficiente.

8 beneficios de la piña cuando se consume regularmente

La piña tiene un sabor delicioso y es muy saludable. Hay muchas razones por las que deberías comer esta fruta tropical con regularidad.

Hay una variedad de opciones de preparación para disfrutar de la piña :

  • nuevo,
  • como jugo,
  • cocido
  • o como conserva.

El fruto amarillo te aporta minerales, vitaminas, fibra soluble e insoluble y bromelina. Todas estas sustancias mejoran varias funciones corporales y también ayudan con las siguientes dolencias.

1. Sistema inmunológico más fuerte con piña

Una porción de esta fruta contiene el 130 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, ¡lo que la convierte en una de las mejores fuentes!

La vitamina C es importante en la prevención de diversas enfermedades y también fortalece el sistema inmunológico. Este antioxidante altamente efectivo también ayuda en la lucha contra los radicales libres.

2. Prevención contra el cáncer

beber

Esta deliciosa fruta no solo protege contra los radicales libres gracias a la vitamina C que contiene, sino que también es de gran ayuda para prevenir el cáncer.

Los siguientes antioxidantes se pueden encontrar en la piña:

  • vitamina a
  • betacaroteno
  • bromelina
  • Varios flavonoides
  • Alta concentración de manganeso

El manganeso inhibe los efectos nocivos de los radicales libres  y por ello merece una mención especial.

Esto significa que las células sanas no se convierten en malignas. Esta fruta exótica es particularmente útil para prevenir el cáncer de boca, garganta y mama.

3. Mejor digestión

Como muchas otras frutas, la piña contiene fibra soluble e insoluble. Por esta razón, en la cantidad adecuada, también puede proteger contra las siguientes quejas:

  • estreñimiento
  • Diarrea
  • síndrome del intestino irritable
  • arteriosclerosis
  • coágulo sanguíneo
  • Alta presión sanguínea

Además,  la piña estimula el peristaltismo intestinal y favorece la producción de jugos gástricos,  que aseguran una mejor digestión.

4. Contra la tos y los resfriados

piña

La bromelina contenida en la fruta reduce la mucosidad que se acumula en las vías respiratorias y las cavidades nasales.

Por esta razón, puede aliviar varios síntomas   , promover la expulsión de moco y reducir la inflamación.

5. Huesos fuertes

Los altos niveles de calcio y manganeso hacen de la piña una fruta excelente para tener huesos sanos. Las lesiones pueden curarse más rápidamente,  y la piña también es muy recomendable para los niños cuyos huesos aún están creciendo.

Una ración de piña aporta el 70% de la cantidad diaria recomendada de manganeso, que es fundamental para los huesos.

6. Salud ocular

piña

Los ojos son un auténtico tesoro y la piña puede ayudar a cuidarlos.

Los batacarotenos que contiene la piña son de gran ayuda, especialmente en el  caso de enfermedades oculares relacionadas con la edad como la degeneración macular  . Esto también puede prevenir otras enfermedades oculares.

Si obtiene la cantidad correcta de betacaroteno a través de su dieta, verá bien a medida que envejece.

7. Regulación de la presión arterial

Como ya se mencionó, la piña tiene un alto contenido de potasio, uno de los minerales más importantes del cuerpo.

El potasio es un vasodilatador,  lo que significa que puede reducir el estrés y la presión sobre los vasos sanguíneos. Esto mejora la circulación sanguínea.

Con los vasos sanguíneos relajados se logra lo siguiente:

  • Puede controlar la presión arterial alta.
  • Se evita la formación de coágulos de sangre, que podrían impedir el flujo sanguíneo.
  • Las placas en las arterias también se reducen.
  • Se pueden prevenir enfermedades graves como la arterioesclerosis, el infarto de miocardio y el derrame cerebral.

8. Aliviar la artritis

piña

La piña es bien conocida y popular como agente antiinflamatorio. Debido a esta propiedad, puede ayudar con el dolor articular y muscular,  especialmente cuando es causado por artritis.

La bromelina que contiene ayuda a descomponer los complejos proteicos, y la piña también tiene fuertes propiedades antiinflamatorias.

Por lo tanto, tiene un efecto analgésico y le ayuda a hacer frente a las actividades cotidianas con mayor facilidad.

No lo olvides: ¡no demasiado de algo bueno!

Aunque la piña es muy saludable y tiene muchos beneficios, no debes olvidar que también aporta mucha azúcar. Por lo tanto, debe mantenerse con moderación y comer siempre la cantidad adecuada.

Una porción es la cantidad que cabría en una taza pequeña. Si bebes jugo de piña, prepáralo tú mismo y combínalo con diferentes tipos de vegetales.

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