7 Señales De Que No Estás Bebiendo Suficiente Agua

¡Bebe suficiente agua para mantenerte saludable!

7 señales de que no estás bebiendo suficiente agua

El consumo diario de agua es un hábito saludable que todo el mundo debería incorporar a su día a día. Pero, ¿cómo saber si estás bebiendo suficiente agua ?

El agua es fundamental para la salud. Mejora la circulación sanguínea y, en consecuencia, el suministro de oxígeno a las células, apoya el proceso de desintoxicación y es de suma importancia para todos los órganos y sistemas.

Pero a menudo bebemos muy poca agua, lo que significa que el organismo tiene que trabajar más para poder llevar a cabo todas las funciones correctamente. Con el tiempo, los síntomas se vuelven notorios que pueden afectar la calidad de vida. 

Por lo tanto, debe estar alerta para reconocer desde el principio que no está bebiendo suficiente agua . Los siguientes signos pueden alertarle de esto.

1. Estreñimiento

Estreñimiento por no beber suficiente agua

El estreñimiento es un trastorno digestivo que impide los movimientos intestinales regulares. Esto desencadena una respuesta inflamatoria en el intestino, que afecta la actividad de las bacterias saludables y también promueve la formación de gases.

  • Puede ser causado por malos hábitos alimenticios o por no beber suficiente agua.
  • El agua funciona como lubricante en los intestinos y facilita la  eliminación de productos de desecho. 

2. Piel seca

Los primeros signos de que no está bebiendo suficiente agua son  la piel seca y agrietada. Por supuesto, otros factores también pueden ser responsables de esto, que debe controlar más de cerca.

  • El agua es muy importante para el flujo sanguíneo  y permite la producción de los aceites naturales de la piel.
  • Sin agua, las células de la piel se secan y se dificulta el proceso de regeneración.

3. Lengua y boca secas

Sequedad en la boca y la lengua cuando no se bebe agua.

Si no bebe suficiente agua, su lengua y boca pueden secarse  a medida que se reduce la producción de saliva.

  • Esto generalmente comienza con una sensación persistente de sed, que generalmente se puede tratar bebiendo agua.

4. Bolsas en los ojos

Otro problema estético provocado por la deshidratación es la aparición de bolsas debajo de los ojos.

  • La falta de agua provoca retención de líquidos e inflamación.
  • La  circulación también se ve afectada,  por lo que las células no reciben suficiente oxígeno y, como resultado, la salud de la piel se resiente.

5. Dolor muscular

Dolor muscular cuando no bebes suficiente agua.

¡Muy poca agua también provoca dolor muscular!

  • El agua es crucial para el equilibrio de electrolitos en el cuerpo. ¡Los electrolitos son fundamentales para tener músculos saludables!
  • Además, los músculos necesitan agua para mantenerse fuertes y prevenir la inflamación.

6. Migrañas

Los fuertes dolores de cabeza o migrañas también pueden ser causados ​​por la falta de agua.

  • Como ya se mencionó, esto significa que las células no reciben suficiente oxígeno y nutrientes.
  • ¡El agua también es fundamental para el sistema nervioso y la actividad hormonal!

7. Cambios en los hábitos urinarios

Cambios en la micción si no bebe suficiente agua

Puedes saber si estás bebiendo suficiente agua observando el color de tu orina.

  • Si su  orina es de un color amarillo brillante, está demasiado concentrada porque no está bebiendo suficiente agua.
  • Cuando hay falta de líquido, la orina suele oler más intensamente.
  • Puede sentir ganas de orinar, pero al final no vaciará la vejiga.
  • El riesgo de infecciones del tracto urinario es mayor cuando hay falta de agua.

¿Tiene uno o más de estos síntomas? ¡Entonces bebe más agua! Recomendamos al menos de 6 a 8 vasos al día. Además, ¡las frutas y verduras no deben faltar en tu dieta!

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