7 Alimentos Contra La Caída Del Cabello

Los cereales integrales contienen vitamina B6 y ácido fólico y favorecen la oxigenación de la sangre, que también abastece a los folículos pilosos. Por lo tanto, puede promover el crecimiento saludable del cabello.

7 alimentos contra la caída del cabello

Hay una variedad de razones para la pérdida de cabello. Estrés, productos químicos de uso común, tratamientos térmicos, enfermedades, fluctuaciones hormonales, genética, etc. Aquí puedes conocer qué 7 alimentos pueden ayudar contra la caída del cabello .

A menudo se olvida que la dieta también puede desempeñar un papel importante. 

Luego, nuestro organismo absorbe los nutrientes necesarios para el crecimiento saludable del cabello a través de la nutrición. Los folículos pilosos en particular necesitan ser nutridos para promover el crecimiento del cabello y luego fortalecerlo.

En caso de pérdida severa de cabello, definitivamente debe consultar a un médico que pueda determinar las causas exactas. Independientemente, los siguientes alimentos son clave para prevenir la caída del cabello y mantener un cabello hermoso y saludable.

antioxidantes

Las frutas y verduras contienen los antioxidantes más naturales. Estos son cruciales para un cabello fuerte y un buen crecimiento. En particular, se recomiendan frutas y verduras con vitamina C,  como naranjas, limones, kiwis, brócoli y espinacas.

Esto puede promover la producción de colágeno, un componente importante del cabello.

Suplementos para la caída del cabello – Fibra insoluble

avena

La fibra insoluble se encuentra en los cereales integrales como el arroz, el trigo, la liebre, el centeno, etc.  Esto mejora la sensibilidad a la insulina; esta hormona también está relacionada con la alopecia masculina.

Además, los cereales integrales contienen vitamina B6 y ácido fólico, que favorecen el suministro de oxígeno a la sangre, incluso en los folículos pilosos.

Vegetales de hoja verde

Las verduras de hoja verde no solo son ricas en antioxidantes,  también tienen un alto contenido de hierro, que es muy importante para promover el crecimiento del cabello. Por ello, deberías incluir a menudo en tu dieta acelgas, coles de Bruselas, rúcula o espinacas.

zinc

apio para adelgazar

El zinc es muy importante para diversas reacciones químicas de las enzimas. Por ejemplo, para la producción de energía y la formación de proteínas. Una de las mejores fuentes de zinc es la carne, que también contiene hierro, proteína, vitamina B6 y vitamina B12.

Todos estos principios activos son buenos para prevenir la caída del cabello. El zinc también está presente en alimentos vegetales como el apio, los espárragos, los higos, las patatas y las berenjenas.

Alimentos contra la caída del cabello con biotina y ácido fólico

Tanto la biotina como el ácido fólico aseguran un metabolismo equilibrado en aquellos tejidos que forman rápidamente nuevas células. Como es el caso de la piel, las uñas y el cabello, por ejemplo. La biotina está presente en muchos alimentos.

Hígado, pan de levadura, cereales, avellanas, guisantes, salvado de trigo, plátanos, etc. El ácido fólico se encuentra en el hígado de pollo, ternera, pavo y legumbres (como garbanzos o alubias).

vitamina a

huevo frito

La falta de vitamina A también puede ser una razón para la caída del cabello. Entre otras cosas, esta vitamina evita que las glándulas sebáceas se obstruyan o se sequen. Estos a su vez suministran grasas a los folículos pilosos. Esto es crucial para reducir la caída del cabello.

Además, la vitamina A promueve el suministro de oxígeno a los folículos pilosos,  fortaleciendo así el cabello y mejorando el crecimiento del cabello. Esta vitamina se encuentra en alimentos como el hígado, los huevos, las verduras, el aceite de pescado y también en los aceites de girasol y de oliva.

agua

El agua no solo es muy saludable y económica, sino que también es muy importante para un cabello fuerte y que crezca bien. Debes beber al menos 8 vasos de agua al día. También debe evitar los refrescos carbonatados, las bebidas energéticas y el alcohol.

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