6 Hábitos Que Nos Hacen Envejecer Más Rápido

Lee aquí qué hábitos te hacen envejecer más rápido.

6 hábitos que nos hacen envejecer más rápido

Nadie quiere envejecer más rápido. No existe la eterna juventud, pero lamentablemente existen hábitos que nos hacen envejecer más rápido de lo que deberíamos.

Lee aquí qué hábitos te hacen envejecer más rápido .

Hábitos que nos hacen envejecer más rápido

Comida rápida

Dieta pobre

Se ha demostrado científicamente que una dieta alta en grasas, azúcares, alimentos procesados ​​y comida rápida indeseados provoca un envejecimiento más rápido porque es baja en antioxidantes, entre otras cosas.

El estrés oxidativo está considerado como uno de los causantes de un gran número de procesos patológicos y también está asociado a los signos del envejecimiento.

Los antioxidantes son nuestros aliados más importantes en la lucha contra los compuestos de oxígeno altamente reactivos, los llamados radicales libres, que son causados ​​en el cuerpo por influencias como la radiación UV, los gases de escape, los medicamentos y las toxinas ambientales.

Lo que sigue se llama estrés oxidativo. Demasiado puede causar daño celular, acelerar nuestro proceso de envejecimiento y también se le atribuye una gran variedad de enfermedades.

Los antioxidantes son ingredientes naturales que pueden proteger las células de nuestro cuerpo de estas influencias dañinas. Los antioxidantes incluyen vitaminas, minerales y fitoquímicos.

Una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras frescas y baja en alimentos procesados, nos proporciona muchos antioxidantes y, por lo tanto, puede ralentizar el proceso de envejecimiento.

sol

Mucho sol

La radiación ultravioleta hace que la piel envejezca y se formen arrugas. Si pasa mucho tiempo al aire libre sin protección solar, su piel envejecerá más rápido.

Por lo tanto, la crema de día siempre debe contener protección UV, porque incluso cuando el clima está nublado, ¡más rayos UV penetran la espesa capa de nubes de lo que es bueno para nuestra piel! Unas buenas gafas de sol también deberían proteger contra los dañinos rayos UV.

Así que asegúrese de prestar atención a esto cuando compre: ¡es bueno para los ojos y las patas de gallo! Y no olvides ni descuides el resto de tu cuerpo a la hora de aplicar el protector solar.

El cuello, el escote, los brazos y las manos están igual de expuestos al sol y merecen la misma protección que el rostro. Porque la edad de una dama se puede leer fácilmente en su cuello o en sus manos…

dolor

estrés y emociones negativas

El estrés persistente y negativo y las emociones negativas como la ira, el miedo o el odio pueden acelerar el proceso de envejecimiento. El estrés conduce, entre otras cosas, a la liberación de la hormona cortisol.

Un nivel de cortisol permanentemente elevado en el cuerpo daña la piel y, por lo tanto, acelera su proceso de envejecimiento. Como resultado, la piel se vuelve más delgada y puede formar arrugas más rápidamente.

Además, los niveles de cortisol constantemente elevados pueden debilitar el sistema inmunológico y aumentar la presión arterial.

Beber

Beber muy poco y mal

Nuestro cuerpo se compone principalmente de agua. Si nos falta solo el 2%, nuestro rendimiento se reduce, el suministro de nutrientes a las células musculares (incluidos los carbohidratos) se ve restringido por las propiedades de flujo modificadas de la sangre.

No necesariamente sientes eso, pero puedes verlo a largo plazo: la piel también está acolchada con humedad y está más tersa (y con un suministro óptimo de nutrientes desde el interior) cuando hemos bebido lo suficiente.

¡Pero cuidado! ¡No todas las bebidas son útiles para retrasar el proceso de envejecimiento! El alcohol, por ejemplo, tiene un efecto que daña las células y deshidrata (se seca), ¡lo que solo hace que envejezcas más rápido!

Días festivos

rutina

Piense en el cerebro como un músculo grande que solo funciona correctamente cuando se ejercita bien. Si el músculo no es desafiado, se descompone. Es lo mismo con el cerebro.

Cualquiera que “desenrolle” la misma rutina todos los días, deje poco sus propias cuatro paredes y solo vea la imagen de la televisión en el sofá, se pierde muchas impresiones sensoriales que mantienen el cerebro entrenado.

Si no acepta desafíos mentales, como cursos de colegios comunitarios, crucigramas, cursos para personas mayores, libros, etc., hará que su cerebro se atrofie.

Si lo usa regularmente, entrena y mantiene el pensamiento y las estructuras cerebrales y previene el deterioro mental. La variedad es importante, tan pronto como algo nuevo se convierte en rutina, ya no ayuda.

insomnio

Dormir mal, o muy poco

No solo es importante la duración del sueño, sino también la calidad. Si no puedes dormir bien, te estás haciendo daño.

La capacidad de aprender y recordar disminuye, el metabolismo cambia, el aumento de peso es inevitable, aumenta el cansancio diurno y también conduce a “apagones” que ponen en peligro la seguridad (incluso en la carretera).

Los trastornos del sueño a largo plazo causan depresión, pueden causar arritmia cardíaca y presión arterial alta, y la falta de sueño también daña el sistema inmunológico.

Hay muchos más malos hábitos (fumar, falta de ejercicio, etc.) que aceleran el proceso de envejecimiento, pero estos seis puntos son relativamente fáciles de cambiar para ralentizar el proceso de envejecimiento.

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