5 Remedios Caseros Para Reducir El Estrés De Forma Natural

Ciertos ingredientes fortalecen tu sistema nervioso y ayudan a reducir el estrés y el nerviosismo sin tener que recurrir a productos químicos. ¡Conócelos en este artículo!

5 remedios caseros naturales para reducir el estrés

El estrés se ha convertido en una de las enfermedades más comunes de nuestro tiempo. Esto no solo afecta el estado de ánimo, el estrés también puede provocar enfermedades mentales y físicas con el tiempo. Hoy te mostraremos 5 remedios caseros para reducir el estrés de forma natural que puedes poner en práctica fácilmente.

El estrés y la agitación son parte de la vida cotidiana para muchos. El sistema nervioso responde con cambios de humor, irritabilidad y, a veces,  depresión.

En muchos casos, también se presentan síntomas físicos, como  dolores musculares y de cabeza y una fuerte sensación de agotamiento. 

Los síntomas se pueden aliviar con diversas técnicas de relajación y remedios caseros. Hoy te presentamos 5 deliciosas recetas para reducir el estrés

1. Batido con aguacate

Batido de aguacate y plátano para reducir el estrés

Los aguacates son muy nutritivos. Contienen  importantes grasas y aminoácidos, vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud.

Los aguacates también se pueden utilizar para reducir el estrés. Esto mejora el equilibrio energético y el rendimiento. ¡También puedes usarlo para ponerte de buen humor!

Los nutrientes como los ácidos grasos omega-3, la vitamina E y el potasio trabajan juntos para estimular la secreción de serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad.

ingredientes

  • 1 aguacate maduro
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de linaza (10g)
  • 1 taza de agua (200ml)

preparación

  • Licúa bien el aguacate, el  plátano, la linaza y el agua en una licuadora.
  • Beba la bebida suave inmediatamente después.

recomendaciones de consumo

  • Bebe un vaso de esto para el desayuno.
  • Este batido también puede ayudar en una situación de estrés agudo.

2. Té de romero

El romero es una hierba medicinal aromática que se puede utilizar para regular el sistema nervioso y aliviar el estrés. 

Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres.

ingredientes

  • 1 taza de agua (250ml)
  • 1 cucharada de romero seco (10g)

preparación

  • Llevar el agua a ebullición y escaldar el romero con ella.
  • Deje reposar durante 2 a 3 minutos y luego vierta a través de un colador.

recomendación de consumo

  • Bebe  dos tazas de té de romero al día.

3. Jugo de mango para reducir el estrés

Bebida con mango para reducir el estrés

Los mangos son ricos en vitamina B6 y triptófano, dos nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema nervioso y previenen el estrés y la depresión.

La concentración de antioxidantes y fibra natural de esta fruta favorece el bienestar general del organismo y la eliminación de toxinas.

ingredientes

  • 1 mango maduro
  • 1 taza de agua (200ml)
  • 1 cucharada de miel (25g)

preparación

  • Procese bien el mango y el agua en una batidora o licuadora. Luego endulce con miel si lo desea y sirva la bebida.

recomendaciones de consumo

  • Beba  dos tazas de jugo de mango al día.
  • A la primera señal de estrés, lo mejor es beber un vaso de inmediato.

4. Té de lechuga

El té de lechuga es conocido por sus propiedades diuréticas y depurativas, además de ser bajo en calorías.

Contiene vitaminas A, C y E, junto con ácido fólico y antioxidantes , todos los cuales juegan un papel importante en la reducción del estrés  .

ingredientes

  • 5 hojas de lechuga fresca
  • 3 tazas de agua (750ml)

preparación

  • Hierva brevemente las hojas de lechuga y el agua y luego cocine a fuego lento durante 5 minutos.
  • Colar y beber tan pronto como el té haya alcanzado una temperatura agradable.

recomendaciones de consumo

  • Bebe tres tazas de este té a lo largo del día, la primera por la mañana en ayunas.
  • Incluso si está bajo un estrés agudo, es mejor beber una taza de té de lechuga de inmediato.

5. Té de cáscara de mandarina

Té de cáscara de mandarina para reducir el estrés

El té de cáscara de mandarina tiene un sabor refrescante y contiene muchos antioxidantes y vitaminas que  promueven el bienestar. No solo puede usarlo para aliviar el estrés, sino que también puede inhibir la oxidación celular y ponerlo de buen humor.

ingredientes

  • 1 cucharada de piel de mandarina (10g) (¡calidad ecológica!)
  • 1 taza de agua (250ml)

preparación

  • Picar finamente o rallar la cáscara de mandarina y escaldar con agua hirviendo.
  • Colar después de 10 minutos de tiempo de remojo.

recomendación de consumo

  • Bebe este té por la noche antes de irte a dormir o cuando estés bajo un estrés agudo.

¿Sufres a menudo de estrés? Entonces estas bebidas pueden ser de mucha ayuda. ¡Convéncete de ello!

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