5 Cenas Rápidas Para Adelgazar

Para mantener activo el metabolismo es muy importante comer algo por la noche. Opta por comidas saludables y bajas en calorías.

5 cenas rapidas para adelgazar

Un problema común con las dietas es ir de compras sin pensar y no pensar con anticipación en lo que hay en la mesa para la noche. Te contamos 5 cenas rápidas que son dietéticas.

Con nuestras recetas de cenas rápidas , no solo evitarás acostarte con hambre, sino que incluso perderás peso.

Por qué la cena es importante al hacer dieta

Estar a dieta no significa saltarse comidas o limitarse a platos ricos en vegetales y proteínas. De hecho, este es un error muy común que cometen las personas que prueban dietas milagrosas para adelgazar rápido.

Para comer sano y al mismo tiempo adelgazar a largo plazo, se debe llevar una dieta equilibrada y realizar cinco comidas al día. ¡Aunque las porciones deben ser pequeñas!

Sopa de verduras y otras cenas rápidas

El equilibrio energético debe permanecer constante para evitar los  antojos y la inquietud. La cena debe ser ligera para que la digestión pueda completarse antes de acostarse y se duerma mejor.

Sin embargo, no debes saltarte la cena, simplemente comer menos calorías. Porque por la noche solo usas un poco de energía y tu metabolismo funciona más lentamente.

¿Cómo es una cena equilibrada?

Para cenas rápidas que también son aptas para dietas, podemos combinar alimentos ricos en hidratos de carbono como el arroz, la avena o la pasta con verduras. De esta forma, aportamos a nuestro organismo energía e importantes nutrientes como vitaminas y sales minerales.

Cenas rapidas para adelgazar

La carne, el pescado o los lácteos nos aportan proteínas. Las legumbres o el tofu también nos aportan proteínas, lo que resulta especialmente interesante para vegetarianos o veganos.

La cena perfecta debe estar compuesta por lo siguiente: la  mitad de vegetales, una  cuarta parte de alimentos ricos en proteínas y una cuarta parte de carbohidratos. De esta manera, proporcionamos a nuestro cuerpo todos los nutrientes importantes que necesita.

También debe usar solo un poco de aceite para cocinar. Se recomiendan los siguientes métodos de preparación:

  • interrogatorio intenso
  • hornear
  • wok

Cenas rapidas para adelgazar

A continuación se presentan algunos ejemplos de cenas rápidas. Por supuesto, puede variar y desarrollar estas ideas aún más.

Menú 1:

  • Ensalada de rúcula con tomates
  • pechuga de pollo a la parrilla
  • 2 rebanadas de pan integral
  • Yogur bajo en grasa con una pieza de fruta

Menú 2:

  • Sopa de verduras con fideos de sopa
  • Caballa con verduras al horno
  • Yogur bajo en grasa con una pieza de fruta
Sopa de verduras y otras cenas rápidas

Menú 3:

  • Puré De Papas Con Calabacín Verde
  • Sándwich con pechuga de pavo y queso
  • Yogur bajo en grasa con muesli

Menú 4:

  • Ensalada de lentejas de verano: pimientos rojos y verdes, cebolletas. maíz dulce, pepinillos
  • tortilla de berenjena
  • Yogur bajo en grasa y té de hierbas

Menú 5:

  • Espárragos Blancos
  • Rape al horno con patatas y cebolla
  • Yogur bajo en grasa con una pieza de fruta

Menú 6:

  • Ensalada de espinaca
  • Pasta integral con atún y gambas
  • ensalada de frutas

Menú 7:

  • Ensalada de patata, rodajas de zanahoria y copos de soja
  • Brocheta de pavo con piña
  • Yogur bajo en grasa con una pieza de fruta
Ensalada de patata y otras cenas rápidas

Menú 8:

  • Verduras a la plancha: berenjenas, pimientos, cebollas, espárragos
  • Merluza al horno con hierbas aromáticas y 1 patata pequeña
  • Yogur bajo en grasa con muesli

Menú 9:

  • Acelgas con garbanzos salados
  • Sartén de champiñones con gambas y 1 huevo
  • ensalada de frutas

De postre,  las tisanas y las frutas ayudan a aumentar la sensación de saciedad sin ingerir demasiadas calorías.

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