4 Combinados Para Adelgazar

Estas bebidas te ayudarán en tu objetivo de adelgazar porque consumirás menos grasas pero nutrientes muy saludables.

4 combinados para adelgazar

Hoy te presentamos varias recetas de  bebidas mixtas para bajar de peso muy fáciles de hacer y que contienen importantes nutrientes.

Estas bebidas te ayudarán en tu objetivo de perder peso porque estarás consumiendo menos grasas pero con nutrientes muy saludables.

Saber la cantidad exacta de ingredientes en estas bebidas mezcladas para bajar de peso también le da más control sobre la cantidad de calorías que está consumiendo como resultado.

Reemplaza los jugos azucarados u otros alimentos poco saludables que sueles comer con el estómago vacío por estas bebidas.

No olvides que el simple hecho de saltarte una comida afectará tu metabolismo. Con estas bebidas saludables, por otro lado, puedes estimular fácilmente tu metabolismo.

Esto te da más energía y  puedes cubrir tus necesidades calóricas al mismo tiempo para que no vuelvas a sentir hambre después de un corto tiempo.

Considere lo siguiente cuando consuma bebidas mixtas recomendadas para bajar de peso:

  • La bebida debe tener menos de 200 calorías.
  • Se recomienda una cantidad entre 200 ml (1 vaso) y 750 ml (3 tazas).
  • Los ingredientes deben ser bajos en azúcar pero altos en fibra y proteína.
  • Se recomienda una textura cremosa, ya que si la bebida no se diluye con agua, tendrá un efecto saciante por más tiempo.

Otra de las ventajas de estos combinados caseros para adelgazar es que se pueden preparar de forma muy fácil y rápida y son económicos.

No olvide que no debe comer ningún otro alimento antes y después para poder perder peso más fácilmente.

A continuación se presentan 4 recetas de bebidas mixtas para bajar de peso:

1. Batido verde para empezar el día

Bebidas mixtas para bajar de peso: batido verde

Es muy importante empezar el día con mucha energía. Esta bebida te permite realizar eficientemente tus actividades diarias  sin cansarte.

Ingredientes para vaso y medio (300 ml)

  • ½ taza de agua (125 ml)
  • 5 cucharadas de jugo de limón o naranja (50 ml)
  • ½ taza de pepino fresco (100 g)
  • ½ manzana verde
  • 2 tazas de espinacas (50 g)
  • 1 cucharada de perejil (10 g)

preparación

  • Lava bien todos los ingredientes, pela el pepino y la manzana.
  • Luego corta en trozos y procesa todos los ingredientes junto con el agua y el jugo de limón o naranja en la licuadora hasta obtener una bebida mixta homogénea.
  • Si el batido es muy espeso, puedes agregar un poco de agua.

2. Jugo con limón y jengibre

Bebidas mixtas para bajar de peso: jugo con limón y jengibre

Esta bebida es muy refrescante por lo que está especialmente recomendada en los días calurosos o después de una intensa actividad física o deportiva.

La zanahoria y la manzana aportan importantes fibras y proteínas,  mientras que el jengibre activa el metabolismo.

Ingredientes para 1 vaso (200 ml)

  • 2 tazas de zanahoria rallada (230 g)
  • 1 manzana (preferiblemente roja)
  • ½ cucharadita de jengibre (2 g)
  • ½ taza de agua mineral (con o sin gas, según prefieras) (125 ml)
  • 5 cucharadas de jugo de limón (50 ml)
  • 2 cubitos de hielo
  • 1 cucharada de miel (25 g) (opcional)

preparación

  • Pelar la zanahoria, la manzana y el jengibre y cortar en trozos.
  • Mezcla bien con el agua mineral y los demás ingredientes en la licuadora.
  • Si lo desea, puede endulzar la bebida con miel. Por lo tanto, proporciona mucha energía.

3. Bebida mixta con avena y frutas

Licuados para adelgazar: bebida con avena para adelgazar

La avena es muy recomendable porque contiene proteínas importantes.

Además, este grano está recomendado para quienes padecen gastritis o estreñimiento. Junto con la fruta, obtienes una bebida deliciosa que es muy nutritiva y te mantendrá lleno durante mucho tiempo.

Ingredientes para vaso y medio ( 300 ml)

  • 2 copos de avena (100 g)
  • 2 tazas de agua (500ml)
  • 1 taza de fresas frescas (150 g)
  • 1 manzana
  • ½ taza de leche de almendras (100 g)
  • 2 plátanos
  • 1 cucharadita de canela (5 g)

preparación

  • Hervir la avena en agua a baja temperatura durante 10 minutos.
  • Luego deja que se enfríe y utiliza un colador para eliminar el exceso de agua. ¡Tú también puedes beber esta agua!
  • Luego procesa la avena y las fresas en la licuadora.
  • Corta la manzana en trozos y agrégala a la licuadora junto con la leche de almendras.
  • Luego agregue los plátanos en rodajas y mezcle bien.
  • Puedes espolvorear la canela sobre la bebida antes de servir.

4. Coctel verde con aguacate

Bebidas mezcladas para bajar de peso: aguacate

El aguacate contiene grasas importantes y muy saludables que  son fáciles de metabolizar. También ayuda a equilibrar los niveles de colesterol.

Ingredientes para 3 vasos diarios

  • 1 aguacate mediano
  • 1 taza de fresas frescas (150 ml)
  • 3 tazas de leche baja en grasa (750 ml)
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de azúcar (10 g)

preparación

  • Cortar el aguacate por la mitad y quitar la pulpa.
  • Lava las fresas y córtalas por la mitad.
  • Ponga ambos ingredientes en la batidora o licuadora y procese.
  • Luego agrega la leche y el plátano y mezcla todos los ingredientes hasta obtener una bebida cremosa.

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