12 Síntomas De Una Flora Intestinal Alterada

¿Sufre a menudo de estreñimiento, calambres e indigestión? Reconoce los síntomas de una flora intestinal alterada y cómo puedes restablecer su equilibrio.

12 síntomas de una flora intestinal alterada

Su flora intestinal, también conocida como flora gastrointestinal o microflora, es un grupo de millones de bacterias que viven y realizan funciones importantes en su cuerpo. Sin embargo, cuando la  flora intestinal está alterada , pueden presentarse varios síntomas.

Los microorganismos en el intestino pueden ser moho, levadura, bacterias o incluso virus. Pero no dejes que eso te sorprenda. Estas bacterias están lejos de ser peligrosas y le brindan enormes beneficios.

Su equilibrio está directamente relacionado con la salud de cada persona.

Tu intestino: hogar de millones de bacterias

¿Qué sucede cuando se altera la flora intestinal?

Aunque parezca difícil de creer, el revestimiento intestinal de un ser humano adulto puede alcanzar una superficie de 279 a 372 metros cuadrados.

Esto hace comprensible el increíble número en la flora del microbioma en el intestino humano: 100 millones de bacterias con 100 a 500 especies diferentes.

Tu intestino se basa en una estructura compleja con varias funciones. El objetivo es reconocer y absorber las sustancias que ingieres a través de los alimentos.

En otras palabras, el intestino humano es un puente entre el mundo exterior y el interior. Se puede decir eso porque tiene dos funciones importantes:

  • Nutrición. Procesa los alimentos a través de la digestión, extrayendo los nutrientes importantes de los alimentos para mantener y fortalecer su cuerpo.
  • defensa. Tu intestino reconoce elementos extraños que son inofensivos o peligrosos para tu cuerpo.

Si los reconoce como nutrientes, entonces los absorbe. Pero cuando detecta un ataque, activa sus sistemas de defensa y rechazo para defender tu cuerpo.

Funciones de tu flora intestinal

metabolismo

La flora absorbe los sustratos a través de un gran número de enzimas.

Esto te ayuda a obtener energía de tu dieta y promueve la absorción de calcio, magnesio y hierro.

proteccion

Además de las muchas otras ventajas que tiene la microflora, es repelente.

En sus intestinos , crean una barrera que evita el crecimiento de bacterias dañinas o extrañas.

teorías

Sus bacterias gastrointestinales controlan el crecimiento y la especialización en una variedad de células, incluidos el intestino, los órganos y otros tejidos.

  • También juegan un papel importante en su sistema inmunológico.
  • Influyen en el desarrollo de problemas como alergias, enfermedades intestinales, cáncer, diabetes y obesidad.

¿Cuáles son los síntomas de una flora intestinal alterada?

¿Cuáles son los síntomas de una flora intestinal alterada?  mujer tiene dolor de estomago

Hay algunos síntomas que te harán saber que algo anda mal con tu flora gastrointestinal.

Las señales más importantes son las siguientes:

  • gas
  • estreñimiento
  • diarrea frecuente
  • Olor desagradable a heces.
  • Estómago hinchado
  • Dolor abdominal, calambres, dolor en los intestinos
  • Alta susceptibilidad a infecciones.
  • problemas digestivos
  • lengua saburral
  • intolerancias alimentarias
  • síndrome del intestino irritable
  • dolor en las articulaciones

¿Qué puedes hacer para proteger tu flora intestinal?

Nutrición con una flora intestinal alterada

Para mantener tu flora intestinal en buen estado, es fundamental prestar atención a las siguientes indicaciones:

  • Solo come en un ambiente limpio.
  • Cocina correctamente tus alimentos.
  • Lavar los alimentos antes de comer.
  • Cíñete a un plan de alimentación rico en fibra, cereales integrales y verduras.
  • No comas demasiada azúcar o carbohidratos refinados.
  • Es importante comer despacio, con pausas y masticar bien los alimentos para poder digerirlos adecuadamente.
  • Coma alimentos como yogur, lácteos, probióticos y prebióticos. Estos contienen bacterias vivas y fomentan el crecimiento de bacterias buenas.
  • Reducir el consumo de grasas animales.
  • Tenga cuidado con el tratamiento médico con antibióticos, ya que también matan bacterias saludables.

Factores que contribuyen a una flora intestinal alterada

Enumeramos brevemente los factores importantes que pueden conducir a una flora intestinal alterada. Así podrás identificarlos, evitarlos o prevenirlos mejor.

  • medicina Oral
  • estrés
  • laxantes químicos
  • enfermedades intestinales
  • Una dieta deficiente rica en grasas, carnes y azúcares refinados
  • Demasiado tabaco y alcohol.
  • emociones fuertes

¿Qué alimentos se recomiendan?

El yogur puede ayudar con una flora intestinal alterada

Estos alimentos apoyan una flora intestinal saludable:

  • yogur
  • avena
  • Chocolate negro
  • miel
  • queso
  • queso de cabra
  • jengibre
  • proteínas bajas en grasa

También existen suplementos dietéticos que puedes encontrar en las tiendas naturistas, por ejemplo.

Pero antes de tomarlos, es recomendable obtener el asesoramiento preciso de un especialista de antemano.

En resumen, se puede decir que el intestino humano alberga una enorme población de bacterias. El equilibrio de tu flora gastrointestinal es fundamental para tu salud y bienestar. 

¡Protege tu flora gastrointestinal con una dieta saludable!

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