10 Alimentos Que No Debes Comer Antes De Dormir

Debes evitar ciertos alimentos antes de dormir para no perturbar tu sueño.

10 alimentos que no debes comer antes de dormir

A veces nos da hambre justo antes de acostarnos. Esto es bastante normal después de una cena ligera en las primeras horas. Sin embargo, hay alimentos que no debes comer antes de acostarte.

Comer refrigerios poco saludables podría provocar indigestión y otros problemas que interrumpen el sueño. El metabolismo también está desequilibrado,  lo que promueve enfermedades crónicas.

Por ello, es muy importante desarrollar hábitos de alimentación saludables y  evitar ciertos alimentos que pueden tener un impacto especialmente negativo a altas horas de la noche.

¡Descubre cuáles son!

1. Mantequilla

La mantequilla es uno de los alimentos que no debes comer antes de dormir

La mantequilla se puede utilizar de muchas maneras. Sin embargo, contiene ácidos grasos saturados, que deben evitarse, especialmente antes de acostarse.

  • ¡Podría provocar problemas digestivos y, por supuesto, aumento de peso!

2. Barra de chocolate

Comer una pequeña barra de chocolate a esta hora del día puede parecer relativamente inofensivo para muchos. El problema es que los altos niveles de azúcar refinada y aditivos químicos pueden afectar negativamente la calidad del sueño.

  • Varios ingredientes estimulan el sistema nervioso y ponen el cerebro en alerta, lo que dificulta conciliar el sueño. Como resultado, también pueden surgir pesadillas. 

3. Hielo

El helado es uno de los alimentos que no debes comer antes de dormir

Satisfacer los antojos nocturnos con una tarrina de helado no es una idea particularmente buena. El helado es rico en grasas, azúcar y aditivos que afectan negativamente el metabolismo y el sistema nervioso.

  • Cuando comes helado, la digestión se hace más lenta y puedes experimentar malestar, dolor e inflamación que interfieren con el sueño.

4. Salsas picantes

Las salsas picantes dan a muchos platos un sabor muy especial. Sin embargo, debes evitarlos antes de acostarte, ya que estimulan la producción de jugos gástricos.

Si los comes tarde en la noche, corres el riesgo de sufrir acidez estomacal. También contienen muchas calorías y pueden conducir a la obesidad.

5. Embutidos

La salchicha es uno de los alimentos que no debes comer antes de dormir

Las salchichas siempre se ven frescas y apetitosas; el problema es que están cargados de grasas y aditivos artificiales que no son buenos para el organismo.

Es importante mantener el consumo al mínimo para evitar el aumento de peso. Si los comes tarde en la noche, pesarán mucho en tu estómago.

6. Queso

El queso contiene el aminoácido tiramina, que reduce las hormonas reguladoras del sueño. Por eso no es buena idea comer queso antes de acostarse.

  • Además, este lácteo tiene un alto contenido de grasas, lo que puede causar inflamación y dolor abdominal.

7. Pan

El pan es uno de los alimentos que no debes comer antes de dormir

El pan y los productos horneados tienen un sabor delicioso y satisfacen rápidamente el hambre, pero no se recomiendan antes de acostarse, ya que consumirán muchas calorías innecesarias.

  • La harina y el azúcar blanco tienen  un impacto negativo en el metabolismo y aumentan el riesgo de obesidad y diabetes.

8. chocolate

Hay beneficios en comer un poco de chocolate de vez en cuando. Siempre que meriendamos durante el día. Este alimento está repleto de antioxidantes y aminoácidos esenciales que contribuyen al bienestar físico y mental.

9. Carne roja

La carne roja es uno de los alimentos que no debes comer antes de dormir

La carne roja contiene proteínas y grasas saturadas, que son difíciles de digerir mientras duermes.

  • Aunque los nutrientes contenidos en pequeñas cantidades son bastante importantes, debemos evitar las carnes rojas antes de acostarnos para no perturbar el sueño.

10. café

El café y otras bebidas con cafeína deben evitarse a altas horas de la noche. Aunque inducen una sensación de bienestar en pequeñas cantidades , también ponen en alerta al cerebro al mismo tiempo.

  • Las bebidas con cafeína mantienen el cuerpo alerta durante al menos unas horas.

¿Todavía tienes hambre o hambre tarde en la noche? Entonces ya sabes qué alimentos no debes comer antes de acostarte. En su lugar, debería confiar en un regalo para la hora de acostarse que lo mece suavemente en los sueños.

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